プロフィールをご覧いただきありがとうございます。
あぷりこっとと申します。
低脂質生活のノウハウやレシピをInstagramで発信しています。
（5100フォロワー突破！）
5年前、夫が難病指定されている「潰瘍性大腸炎」を
発症し、脂質制限生活が急に始まりました。
脂質制限に関して右も左も分からないまま、ごはん作りがスタート！
毎日のごはん作りが大変な時期もありました。
プライベートでは小１、年中の姉妹のママです。
あぶらが多くなりがちな食事を
ヘルシーにする工夫はもちろん、
レンジ調理など、時短する工夫もお伝えしていきます。
今、この瞬間にもあの時のわたしと同じ境遇の方、
健康や美容をお考えの方に
少しでもお役立てできれば、と思っております。
また、低脂質生活を無意識にしているうちに
この数年で太りにくくなったことに気づきました。
『ヘルシーごはん→腸活ごはん』といっても過言ではありません。
腸は健康の土台です。腸活しながら低脂質ごはんで
家族みんなが楽しく笑顔で過ごせることを目標としています
「ヘルシー＝味気ない、美味しくなさそう」
そんなイメージはありませんか？
ヘルシーでおいしい！
家族みんなで食べられる
カンタンお料理レッスンを開講しました
ヘルシー料理を作り始めて6年目。
プライベートではまだまだ手のかかる
2児（小1・年中）のママです。
2021年から始めたInstagramでは
脂質オフレシピやノウハウを発信。
計5200名の方にフォローいただいています。
腸活アドバイザーの資格を取得し、
添加物も少し控えたゆる無添加派。
毎日忙しい中で、
健康を考えながらのごはん作り、
大変ですよね🥹
現役ワーママの視点から、
調理工程少なめ＆時短でも
おいしい食べ応えバツグンのヘルシー料理を
お伝えいたします。
～～～～～～～～～～～～～
あぷりこっとの料理レッスンでは
◆難しい工程はなし
◆珍しい調味料は使いません
◆おしゃれな食材は使いません(笑)
田舎でも買える調味料・食材で
料理初心者の方でもカンタンに作れる工程で
お伝えしていきます。
・そもそも料理が苦手
・めんどくさがりやさん
そんな方も大歓迎です！
なぜなら私がそうだったので大丈夫です！
一緒にヘルシーごはんを取り入れてみましょう！
～～～～～～～～～～～～～～
☆講座への想い☆
わたしは6年前に夫が難病指定されている
「潰瘍性大腸炎」を患ったことが
きっかけでヘルシーな料理を作り始めました。
それまでは、料理という家事は「嫌い」では
なかったものの、「得意」でもなければ「好き」でもありませんでした。
家族の健康維持、子どもの未来を考えた時に
ヘルシー料理はいろんな喜びを教えてくれました。
余分な油を摂らないことは
『腸活』につながります。
そんなことがきっかけでInstagramで
発信をするようになり、
たくさんのフォロワーさまに
「あぷりこっとさんのレシピは簡単にできるから気軽に取り入れられる」と
言っていただけるようになりました。
この経験を、困っている方に
直接伝えていきたい、と思い講座を開講することとなりました。
より多くの方に知っていただき、
一緒に楽しくお料理できることを
楽しみにしています。
ぜひ、お気軽にご参加してくださると嬉しいです
相談内容はどんなことでもOKです！事前のアンケートでじっくり丁寧にお答えします☆
¥2,500/30分
女性
👩👨大人は、脂質控えめな健康的なご飯が食べたい・・
👧👦子供は、ボリュームのある美味しいご飯が食べたい・・
この願望をどっちも叶える、そんな夕飯を作ることができました❣️
今回作った、カリふわチキンナゲットは低脂質なのにそんなことを一切感じない
ほど美味しくてボリューム満点💯
一緒に作ったバーベキューソースもとても美味しくて、あっという間になくなりました！
残っていた枝豆のむき身を入れるとさらにボリュームが増しました。
アレンジもしやすいことも嬉しいですね😋
フードプロセッサーなど、特別な器具を使わずできることも助かります。
あぷりこっと先生のお料理は、低脂質でとてもヘルシーなのに満足感があって嬉しいです。先生が相当、研究を重ねたレシピだということが分かりました！
家族全員が美味しく食べられて、健康にもいい。こんな最高なレシピ、他にはありません🥹
またこれからも、色々教えてもらいたいです♪
女性 30代
最近体重が増えたので、ごはんをヘルシーにしたいな...と思い気になっていた、
あぷりこっと先生のレッスン！
ついに参加することができました😊
鶏むね肉のクリーム煮レッスンに参加しました。
高脂質・高カロリーイメージなクリーム煮が
罪悪感なし、満足感いっぱいに仕上がり、感激✨
副菜もパパっとできて、
特に切り干し大根のサラダは子どもが抱えて食べるほど気に入りました！
先生の笑顔と優しいお声かけでとても安心でき、
焦らずお話しを聞きながら作れて、キッチンも片付いているので
心も満たされました😊
お料理にも先生のお話にも
「上手に脂質を減らして、おいしく続けるコツ」がつまっていて、
他のメニューや工夫も、もっと知りたくなりました✨
ヘルシーなごはんを体感したい、続けてみたい方に
とってもおすすめの講座です！
ありがとうございました♪
女性 60代
野菜の種類も豊富で
バランスもよく
出来上がりが優しい、美味しいお料理でした。
毎日取り入れると 身体が喜ぶだろうなーと思いました。
お野菜をたくさん取り入れて作られているのが魅力的です。
野菜を使った料理が学べて 食卓も賑やかになりました。
ありがとうございました。
Yさん、この度はささみの甘辛スティック献立をご受講くださりありがとうございました♪
脂質を控えたお料理は胃腸への負担も少ないので
毎日どこかに1食取り入れるだけでも、身体に優しい食生活に
なると思います😊
キレイに盛り付けてくださった写真がオシャレでステキでした❣️
また、レッスンでお会いできることを楽しみにしております✨
女性 60代
だんだん、脂や糖質が気になってきました。ほとんどささみを使った料理はしなかったですが、この頃、気になってきた時に、先生の講座の中で、見つけました。当日参加できないので、迷いましが、思い切って、申し込みました。
家族からも好評でした。一緒に、きんぴら、ナムルも教えていただきました。
ありがとうございました🙇♀️🙇♀️
S様、ささみの甘辛スティック献立をご受講くださりありがとうございました😊✨
ご参加が厳しい中、リピート受講くださりとても嬉しいです❣️
また、今後は土日開催も検討しておりますので
お話しできる日がくることを願っております。
使い慣れないささみを今回お料理してくださったことで
少しハードルが下がったのではないでしょうか？😊✨
ご家族からも好評だったとのこと、とても嬉しいです🥰
またレッスンでお会いできることを楽しみにしております✨
相談内容はどんなことでもOKです！事前のアンケートでじっくり丁寧にお答えします☆
¥2,500/30分
女性
👩👨大人は、脂質控えめな健康的なご飯が食べたい・・
👧👦子供は、ボリュームのある美味しいご飯が食べたい・・
この願望をどっちも叶える、そんな夕飯を作ることができました❣️
今回作った、カリふわチキンナゲットは低脂質なのにそんなことを一切感じない
ほど美味しくてボリューム満点💯
一緒に作ったバーベキューソースもとても美味しくて、あっという間になくなりました！
残っていた枝豆のむき身を入れるとさらにボリュームが増しました。
アレンジもしやすいことも嬉しいですね😋
フードプロセッサーなど、特別な器具を使わずできることも助かります。
あぷりこっと先生のお料理は、低脂質でとてもヘルシーなのに満足感があって嬉しいです。先生が相当、研究を重ねたレシピだということが分かりました！
家族全員が美味しく食べられて、健康にもいい。こんな最高なレシピ、他にはありません🥹
またこれからも、色々教えてもらいたいです♪
女性 30代
最近体重が増えたので、ごはんをヘルシーにしたいな...と思い気になっていた、
あぷりこっと先生のレッスン！
ついに参加することができました😊
鶏むね肉のクリーム煮レッスンに参加しました。
高脂質・高カロリーイメージなクリーム煮が
罪悪感なし、満足感いっぱいに仕上がり、感激✨
副菜もパパっとできて、
特に切り干し大根のサラダは子どもが抱えて食べるほど気に入りました！
先生の笑顔と優しいお声かけでとても安心でき、
焦らずお話しを聞きながら作れて、キッチンも片付いているので
心も満たされました😊
お料理にも先生のお話にも
「上手に脂質を減らして、おいしく続けるコツ」がつまっていて、
他のメニューや工夫も、もっと知りたくなりました✨
ヘルシーなごはんを体感したい、続けてみたい方に
とってもおすすめの講座です！
ありがとうございました♪
女性 60代
野菜の種類も豊富で
バランスもよく
出来上がりが優しい、美味しいお料理でした。
毎日取り入れると 身体が喜ぶだろうなーと思いました。
お野菜をたくさん取り入れて作られているのが魅力的です。
野菜を使った料理が学べて 食卓も賑やかになりました。
ありがとうございました。
Yさん、この度はささみの甘辛スティック献立をご受講くださりありがとうございました♪
脂質を控えたお料理は胃腸への負担も少ないので
毎日どこかに1食取り入れるだけでも、身体に優しい食生活に
なると思います😊
キレイに盛り付けてくださった写真がオシャレでステキでした❣️
また、レッスンでお会いできることを楽しみにしております✨
女性 60代
だんだん、脂や糖質が気になってきました。ほとんどささみを使った料理はしなかったですが、この頃、気になってきた時に、先生の講座の中で、見つけました。当日参加できないので、迷いましが、思い切って、申し込みました。
家族からも好評でした。一緒に、きんぴら、ナムルも教えていただきました。
ありがとうございました🙇♀️🙇♀️
S様、ささみの甘辛スティック献立をご受講くださりありがとうございました😊✨
ご参加が厳しい中、リピート受講くださりとても嬉しいです❣️
また、今後は土日開催も検討しておりますので
お話しできる日がくることを願っております。
使い慣れないささみを今回お料理してくださったことで
少しハードルが下がったのではないでしょうか？😊✨
ご家族からも好評だったとのこと、とても嬉しいです🥰
またレッスンでお会いできることを楽しみにしております✨
＼ヘルシーなのにおいしい簡単おうちごはん／
