【初心者大歓迎】笑いヨガの「ラフターヨガダンス&母音瞑想」

「あなたが笑えばあなたが変わります♡」

笑いヨガ（ラフターヨガ）ってご存知ですか？
インドの医師が考案した笑いの体操で、ヨガのポーズなどはありません。

♡ラフターヨガダンス
2019年ラフターヨガインターナショナルでリリース、世界中で好評のダンスです。
ボリウッドスタイルの有酸素運動でダンス、笑い、呼吸法で楽しくできます。
喜びの4要素（歌う・踊る・遊ぶ・笑う）のうち「踊る・笑う」に特化しています。

ダンスをしながら腹式呼吸により体内・脳へのたくさん酸素を供給することで短時間でスッキリ、リフレッシュし新陳代謝アップしていきます。

笑いは脳内ホルモンの分泌により自己肯定感を高め心をポジティブになると同時に、ストレス軽減してくれます。
さらに免疫力アップや副交感神経の働きをよくするなど笑いの効果はたくさんあります。

笑って気分がよくなったところで母音瞑想によりリラックスし、心身のバランスを整えていきます。

♡母音瞑想
母音を発声することで音のもつ波動、周波数で心身を調整、癒す瞑想法です。
母音に対応するチャクラを活性化させ、自分の声でリラックスできます。


＜こんな風に教えます＞

・ラフターヨガダンスの動きをひとつずつ
　立った状態、座った状態どちらでもできます。
・音楽に合わせてダンス
　間違っても気にしない、遅れても気にしないでOK、笑っちゃいましょう♪
・母音瞑想


「あなたが笑えばあなたが変わります♡」
まずは体操で笑って心身のエネルギーを高めませんか。