【オンライン朝活】朝YOGA FLOW

【内容】
45分のクラスです。無駄のない時間配分で忙しい朝にしっかりと動けるように構成しています。途中参加、途中退出大丈夫です。
<火曜日>
7:45-8:30 ベーシック
<木曜日>　
7:45-8:30 パワー

パワーヨガの基本のアシュタンガヨガをベースとしたオリジナルヴィンヤサヨガのスタイルです。

・ウオーミングアップ
・太陽礼拝(アシュタンガヨガ)
・立位のポーズ
・バランスのポーズ
・座位のポーズ
・終わりのポーズ
・シャバーサナ

★<ベーシック>　運動量　中
　太陽礼拝を中心に体を整えながらじっくり動いていきます。
　一つ一つのポーズを丁寧に行います。
　太陽礼拝はAのみ
　
★<パワー>　運動量　多
　朝からしっかり動いていきます。
　筋力アップや代謝アップも目指せます。
　FLOWすることを意識して流れるように行います。
　太陽礼拝はAB両方
　ベーシッククラスよりポーズの数が増えます。
　チャレンジポーズも挑戦するかも♬

【必要なもの】
ヨガマット（安全のために裸足で行ってください）
水分

【ご参加にあたって】
・食事はヨガ終了後に取られることを推奨します。
・時間ピッタリに始まります。10分前にはお入りいただけます。
・5分くらいオーバーする可能性があります。
・カメラはONでもOFFでもどちらでも結構です♪　すっぴんパジャマでどうぞ！
・カメラONの方はポーズのサポートをいたしますのでお声がけする場合があります。
　人数によっては難しい場合があります。
・レッスンのが始まりましたらお客様の音声はミュートにさせていただきます。
・アシュタンガヨガと聞くと難しいという印象があるかもしれませんが、どなたでできるようにアレンジしていますのでご安心ください。
・インストラクターが海外にいる場合がありますので、何かありました際の当日の連絡は（電話ではなく）ストアカのメールにてお願いします。
・開始1時間前に参加者ゼロの場合、開催が中止になることがあります。