【30分集中】疲れている時こそバランスボール！肩こり腰痛解消！

オンライン

【オンライン】在宅ワークの息抜きに！家事の合間に！30分だけ自分の体にご褒美を！バランスボールの筋トレ＆有酸素運動で気分リフレッシュ！！

こんなことを学びます

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★どこかでバランスボールエクササイズをやったことがある人向けの講座です。
★まったく初めての方は【初めての方向け💕】を先に受講されることをおすすめします。
★バランスボールエクササイズについて詳しく知りたい方は、
　ページ下部の「先生ページを見る」をご覧ください！
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この講座は、体を鍛えるところだけインストラクターと一緒にやりたいというリクエストに応えたものです。筋トレと有酸素運動をメインに行っていきますので、準備運動は事前に各自で行ってから参加するようお願いします。

【こんなことをします】
インナーマッスルを刺激する筋トレと有酸素運動を取り入れた
バランスボールエクササイズを行います。
軽快な音楽に合わせてあっという間の30分です。

【こんなことが出来るようになります】
肩こり、腰痛がすっきり

継続することで正しい姿勢を維持する力がつく

有酸素運動では意外と頭も使います
脳の活性化にもなるので、体だけでなく頭もリフレッシュ

【こんな風にレッスンを行います】
zoomオンラインで少人数で行います。
私が説明をしながら動きますので、
画面を通して動きをマネしながらやってみてもらいます。
ボールに座って動いたり、
床に腰を下ろしたり仰向けになったりします。
分からないことはその場で聞けます！
お１人ずつ画面を通して確認しながら、
受講者さんに合わせてレッスンをすすめていきます！

【小学生までのお子様連れOK】
お申込者さまのお近くで一緒に動いてもらって大丈夫ですが、
成人の方向けの内容となっております。（他の参加者状況によります）
またストアカで適用される保険の対象はお申込のご本人様のみとなります。

【定員】
基本 3名
（要望と開催スペースに応じて変わります）

開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,500

現在は開催リクエストを受け付けていません

受けたい

6人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン代のみ
【ご自身でご用意いただくもの】
●バランスボール（ボールに腰掛けた時に、股関節と膝がそれぞれ90度〜110度くらいになるように空気を調節しておいてください。）
●必要に応じてヨガマットやバスタオル（仰向け動作があります）
●汗拭きタオル
●水分補給用の飲み物

この講座の先生

白畑まり

本人確認済み

0人
0回

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宅トレが楽しくなる、おうちdeバラボ！

幼少期から、スキー、陸上、水泳、バレーボール、テニスなどスポーツ中心の学生生活を送り、20代からはスキーやボルダリングの仕事に就くほど体を動かすことが好きなスポーツウーマン。

しかし、産後の体力の衰えに驚き、どうやって子連れで運動をするか悩んでいた矢先に、【赤ちゃんを抱っこしながら自宅で有酸素運動】ができるバランスボールエクササイズのチラシをたまたま近所のスーパーで発見し、すぐに体験会へ参加。その場でバランスボールの有用性に魅了される。

産後ママさん以外でも、子どもから高齢者までオススメしたいエクササイズ満載。対面レッスンでは、フィット... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

【所要時間】
35分程度（開始５分前からご入室いただけます）

【当日のレッスンの流れ】
5分　　当日の体調確認、講師自己紹介
25分　　筋トレ＆有酸素運動
5分　　クールダウン、振り返り

こんな方を対象としています

●家にバランスボールをお持ちの方。
●どこかでバランスボールエクササイズをやったことがある方。
●筋トレと有酸素運動だけ一緒にやりたい方。
●リズムに乗るのが好きな方。
●他のスポーツのパフォーマンスをあげたい方。
●子どもがいるので自宅でできるエクササイズを探している方。
●下記のような心身の不調を感じている方。（一例）
・肩こり、腰痛
・冷え性、便秘、尿もれ
・骨盤の歪み
・疲れやすい
・イライラしやすい

受講する際は以下をお読み下さい

zoomアプリをダウンロードして頂き、
お知らせしたURLからアクセスして頂きます。
参加用のURLはお申し込み頂いた後に個別にご連絡致します。
時間になりましたらご入室をお願いします。
　
オンラインレッスンとなり皆様の安全確保をしにくい環境です。
近くに柱や壁があると転倒した際に危険です。
ご参加頂くみなさまには周囲の安全等をご確認の上、
ご参加下さいますようお願い致します。

【その他留意事項】
●この講座ではストレッチを省略しておりますので、ご自身で準備運動などを行ってからご参加をお願いします。
●動きやすい服装で、エクササイズは足元が滑らないように裸足で行います。
●画面は動きを確認したいのでONで行うことを推奨します。OFFでも構いませんがアドバイスはできません。
●スマホよりもタブレットやPCのような大きめの画面の方が見やすいです！
●ボールに座って両手を上に上げた姿（足元を含めて全身）が画面に写るようにしてもらえるとアドバイスしやすいです。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。