小さく動いて大きな効果！　しなやかに動くには、まず腹筋を鍛えよう！

＜ゆっくり運動って何？＞

コロナの自粛で、長い間の運動不足。体がなまっていませんか？
「もうトシだから」今さら運動なんか始めても、変わりっこない。
そんな事、ありません！
小さな動きでも、筋肉に負荷をかける事は可能です。
ちょっとの動きでも、筋肉は育ってくれるのです。

ダンサーたちが毎日のお稽古に取り入れる動きを、未経験の方でもできるようにアレンジしました。
どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。

＜こんなことが体験出来ます＞

動きそのものは単純です。誰でもすぐに真似ができます。
小さな反応を感じ取ったら、それでOK！　
続けることで、体を自在に動かせるように変わっていきます。

＜こんな風に教えます＞
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

4つの動きの後に、休憩があります。　
その間に、私が次の動きをやって見せます。
解説付きだから、初心者でも安心して始められます。

個人のレベルに合わせて動きの大きさを調節できるので、初心者も自信をもって取り組むことができます。

椅子のサポートを使うので、バランスに自信のない人も安全です。

ウォーミングアップ→腹筋→ストレッチ→呼吸瞑想と肋骨締め
これらを、ゆっくりとしたカウントで行います。
全身をしっかり使うので、終わった後は気分もスッキリするでしょう。

＜このレッスンで得られるもの＞
初めは自分の腹筋の弱さにガッカリするかも？
でも、大丈夫！
腹筋は大きな筋肉の集まりです。
思ったより早く育ってくれます。

初めは軽く動かしていても、上達するにつれ大きな動きをスムーズに、エレガントに行えるようになってきます。
鏡の中の自分に、うっとりするようになるでしょう。

小さな動きでも、しっかり筋肉痛になる事ができるから驚きです！

＜定員＞
基本 ６名
（要望と開催スペースに応じて変わります）