初めまして💓人を笑顔にする専門家の
彩月榎月（あやつきかづき）です。
1970年 大阪万博が開催された年に生まれて、
現在54才です💓
https://youtu.be/2B2pRIPDcMQままだよしこメソッド認定・コアフェイストレーニング・マスターインストラクター
（脳活コアフェイストレーニング）の彩月榎月（あやつきかづき）です。
🎁素敵にコラージュした、真顔と笑顔のビフォーアフターお写真をプレゼントさせて頂きます💓
レッスンの変化を確認するのは、もちろん、日々刻々と変化していくお顔の記念写真にもなります💓
★マスク生活が長引いて、おしゃべりしたり、笑う機会が減って、表情筋を使うことが少なくなりました。
口まわりがたるんだり、ほうれい線がでたり、頬がたるんでブルドック顔になることを、[マスク老化]と言うそうです。
私はある日、ふと鏡に映った自分の顔を見て…ビックリ！しました！
顔の輪郭がぼんやりして、皮膚はたるんで、２重アゴに…まさに！マスク老化です！
★趣味は、フラダンス・タヒチアンダンスで、体は鍛えていて若さをキープできても、顔は年相応に老けてしまいました。
★エステや高価な美容品に頼らない美容法を探していたら、間々田式コアフェイストレーニングに出逢いました！
【お金もかからない・時間もかからない・道具もいらない美容法】です！
自分で若く、小顔にリフトアップが出来ました！
肌に弾力、透明感もでるので、美容液を減らしても、ハリ！ツヤ！が得ることができます!
★表情筋とは？
・喜怒哀楽など顔の表情を作る筋肉の総称です。
・おしゃべりするだけでも表情筋は自然と使えていますが、
日本人は、表情筋の20％しか使えていないと言われています。
★表情筋が衰える原因は、「加齢」と「無表情」です。
顔の皮膚（表情筋）の老化は、30後半～肌の真皮にあるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸が減少して、皮膚の弾力が低下します。
★表情筋は、一般の筋肉とは異なり、筋肉と皮膚で繋がっています。
表情筋が頭蓋骨の上をカバーしている状態で、表情筋を収縮させることで、口角を上げたり、眉を動かしたり、細かい表情を作り出します。
また、骨と骨を繋いでいる骨格筋と違って、顔の筋肉は下がりやすく、その表面にある皮膚もたるみやすいという特徴があります。
★でも、その加齢によるシワも、ほうれい線も薄くすることができます。
表情筋は、一つ一つがとても小さいので鍛えると効果が出やすいです！
その効果は、一日数分続けることで、早い人で１週間から顔が変わってきます。
しかも、こつを掴んだら、１日数分でキープできます。
ながらでもできるので、継続ができます！
♡～♡～♡～♡～♡～♡♡～♡～♡～♡～♡～♡～♡～♡～♡～♡～♡～♡～♡～♡～
★【コアフェイストレーニング】とは？
・座骨から頭蓋骨までをつなげた中心軸を「コアフェイス」といいます。
中心軸に沿って、お顔をミニマムに鍛えるトレーニングです。
【免疫力アップ！疾病の予防】
★骨盤を意識して座骨から安定して座り、背骨を意識して正しい姿勢を作ります。
そして、腹式呼吸で多くの酸素を取り込みます。
姿勢が悪いと、浅い呼吸になって、多くの酸素を取り入れる腹式呼吸がしにくくなります。
★チェアヨガ（椅子ヨガ）インストラクターとして、高齢者の方にも指導させて頂いていますが、この姿勢は非常に大切です。
★レッスンでは、正しい姿勢を常に意識して腹式呼吸を繰り返します。
人間の細胞の数は、６０兆個もあると言われています。
そのたくさんの細胞に、酸素を送り込むには、腹式呼吸が必要です。
胸式呼吸では、たくさんの酸素を取り込むことができないため、様々な疾病に繋がると言われています。
正しい姿勢で、多くの酸素を取り込める腹式呼吸は、免疫力がアップします！
顔も身体も全て、健康になりましょう！
【ポッコリ下腹の解消】
★正しい姿勢で、骨盤の前傾・後傾・歪みを整えることで、ポッコリ下腹が解消できます。
日本人は、一日の６割を座って過ごしています。
日常でとっている姿勢を変えることで、骨盤をニュートラルな位置にただし、ポッコリお腹を改善することができます。
ダイエットをしなくても、座り姿勢を正して、スリムなお腹を実感しましょう！
★コアフェイストレーニングの効果
＊笑顔は多くの表情筋を使うため、リフトアップ効果が高いです！
たるみ改善になります。
＊笑顔になると、血行を促進させて脳の働きを活発にし、自律神経のバランスを整えて
ハッピーホルモンの「セロトニン」が分泌されます。
＊笑顔には、ナチュラルキラー細胞という免疫細胞を活性化して、免疫力もアップ！
＊コアフェイストレーニングでは、舌をたくさん動かします。舌筋が鍛えられて、滑舌が良くなり唾液が多くでます。
＊唾液とともに、パロチン「若返りホルモン」がでます。パロチンは成長ホルモンの
１種で、皮膚の新陳代謝を促して、お肌のターンオーバーを良くしてくれます。
ハリ・ツヤ・透明感がでて、顔が若返ると気持ちも明るくリフレッシュ！されます！
＊噛みしめグセ（ブラキシズム）の予防・正しい舌の位置をお伝えします。
★なんと！「作り笑顔」でも同じ効果があります！
・「作り笑顔」でも同じく楽しいと脳が感じて、ドーパミンが放出されて、
幸せな気持ちになります。
・幸福度がアップするので、ポジティブになります。
・さらに笑うことで脳からハッピーホルモン（オキシトシン）が分泌されて、
自分だけでなく、笑顔で接するので相手にも幸福度が高まります。
♡あの人の笑顔をみると、自分も笑顔になる♡
★素敵な笑顔で癒し効果もでて、コミュニケーションがスムーズになります！
笑顔の人につられて周りも笑顔になります。
★体の健康は、心の健康、心の健康は表情に現れます。
是非！心も体も顔も若々しく健康になりましょう！
♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡…♡
★レッスンでは、楽しくストレス発散をして頂けると嬉しいです！
そもそも、コアフェイストレーニングは、変顔が多くて自然と笑えてきます。
レッスンが終わった後に、顔がスッキリとした！気持ちもスッキリした！
と感じて頂きたいです。
そんな楽しいレッスンを心がけています。
★「コアフェイストレーニング」を通して、たくさんのお友達ができて、オンラインで一緒にトレーニングをすると、とても楽しくて、たくさん笑います！
★誠に申し訳ございませんが、同業者の方は、お断りさせて頂きます。
＜資格＞
・ままだよしこメソッド株式会社認定 コアフェイストレーニングトレーニング
マスターインストラクター
脳活コース終了／フェイスアップダンス終了／ツボケアコース終了
・高津文美子式フェイシャルヨガ認定 顔ヨガイアドバンスインストラクター
・美顔鍼灸経穴（ツボ）インストラクター
・美容サロンエスティシャン・リンパマッサージ
・チェアヨガインストラクター
・産後ヨガインストラクター
・キッズヨガ・親子ヨガインストラクター
・日本ヨーガ療法学会 YTIC修了
・日本介護予防ダンス協会認定 １級ゼネラルアドバイザー
・JWI認定 太極舞インストラクター
・指ヨガ
★皆さんとお会いできるのを楽しみにしております。
ワクワクしています！ お気軽にご参加下さいませ。
