【宅トレ🔰初心者】40歳からの🌈ピラティス＆ストレッチ

いつまでもアクティブでいたい
50歳からのスキマ活動🌈やさしいピラティスで
さっと体を動かそう！

代謝が上がり、脳も腸も活発になるので
一日中スッキリ過ごせます！


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🌈こんな方にお勧めです
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💦最近、更年期障害の症状が出て困っている

💦片足で立ったり、バランス感覚自信がない

💦原因不明の不安やモヤモヤを感じる

💦激しい運動は無理だけど、動いてしてスッキリしたいと思っている

💦ここ2～3年で運動不足だったせいか衰えを感じる

↑のような状態でもできます。

アメリカで経験豊富なベテラン「健康運動指導士」が教えます

まずは、身体にたくさん酸素を取り入れながら
気持ちの整理や血の巡りをよくすることを目的に
🔰簡単なピラティスを試してみませんか？


【こんなことが出来るようになります】

★朝の新ルティンができ　一日が始まる気分つくりに最適！
ストレッチや瞑想もでき、気持ちも上がります。

★普段の生活で、買い物や仕事、坂道を歩いたり（下ったり）が楽になります。

★バランス感覚にも自信がつきます。

★体がしなやかに、関節の可動範囲が上がります。
腰をツイストできなーい、腕がなかなか上がらなーいという方も
次第に柔軟性が高まります。

★姿勢が良くなります。
🌈年齢より若く見られます！！

🌟肩こり、首の痛みにも良いです。

🌟エイジングにも着目したピラティスだから
比較的、腰や膝など関節には易しく
更年期に出やすい体調の変化などにも強くなれます。


しかも、初めての方にもサラッとできる簡単な動きを
30分でササっと行います。

🍎この講座を作ろうとした流れ🍎
私は、スポーツの怪我と健康運動指導の専門家です。

小学4年生からはじめたバスケ。念願かなって実業団のバスケ選手になりましたが、腰を悪くして20歳で引退。その怪我がきっかけでスポーツの怪我の専門家　アスレチックトレーニングの勉強を始め、24歳で単身アメリカの大学に留学しました。

アメリカに来て26年　11年前からは健康運動指導士として
20代～80代の女性に怪我予防の動き姿勢の診断とトレーニング、生活習慣病予防の指導と健康アドバイザーをしております。

サラッと書いてますが、実はこの26年。色々ありました。💦

パーソナルトレーナーになったばかりのころは、かなりの状況に驚きました。

50代女性をサポートすることが多いのですが、
50代でメタボ系の疾患が2つ～３つもあり、身体の半分が体脂肪、ほとんど全員が高血圧の薬飲んでいるなどがほとんどで　このままだと危険な状態、腰痛肩こりで仕事を休みがち、痛みや不調による不便な生活、イライラや不安などで気持ちも不安定。のような方ばかりでした。


学校で習った運動と栄養の2つだけでは「改善は無理」ということにすぐ気が付きました。


皆さんに質問すると、
「色々やってきたけどダメでした。」とお答えになります。
そして、よーく聞いてみると

運動不足だから、前にやってた早起きしてジョギングしようとかで、結果無理をしすぎて膝を痛めたり、朝起きが辛くて、季節や生活の変化などで運動が続かなくなったり

食べ過ぎだからダイエットしなきゃといってはサラダだけ食べていたりとか
ダイエット食的なもの購入し、それを止めると元通り。また別のダイエットして、上がったり下がったりを繰り返すというパターン（雪だるま式に太っていく）

せっかく「自分の健康のために頑張ろう」としている方々なのに水を差す結果ばかりで歯がゆい思いをされておりました。

研究を重ねて色々失敗しながらも改善を続け、答えを見つけていきました。

運動、栄養も含め6つの軸が大切であることに気付きました。皆さんがすでにご存じのことも多々含まれていますし、簡単なことから無理なくすぐに始められ、忙しい方でもサッと取り入れることができます。



6つの軸を整える健康法を実践した結果、
高血圧が薬を飲まなくてもよいほど改善したり、脳梗塞後遺症で困っていたがバランスや日常生活のレベルが向上した、膝、腰、足の痛みが取れ、以前の生活が戻った。孫の世話も抱っこも疲れない！など、お悩みだけでなく、日ごろの生活や人生も明るくなり喜ばれております。


6つの軸健康法で、私がそうだったように、体の痛みや体調不良でお悩みの方のお役にたてないか？ドンドン改善し、体がイキイキ元気になれた、不自由なく過ごせる、人生が楽しい！という方が増えたらいいなあ、周りのご家族や友達、子供も、孫も元気になる。世界中も元気になる！
そうなるためにはどうしたらいいかな？と考えました。


そうだ！オンラインで教えられる講座を作って、世界中の人に伝えよう
ということで、ストアカにたどり着きました。

今までうまくいったこと、誰でも自宅で簡単に自分でできること
短い時間でも健康になれる方法をお届けし、多くの方がもっともっと元気になって心豊かな人生を楽しめたら～という想いを込めてミニ講座を作っております。

すべてZoomオンライン講座です。世界のどこからでもアクセスできます！
しっかり効果のある方法をお伝えすることをお約束します。


【こんな風に教えます】
Zoomのオンライン教室です。自宅でサッと30分。

少人数制のグループで丁寧に教えます。

しっかり準備運動と整理運動がついていますので
怪我防止、疲労防止にもなります。

＜持ち物＞
あれば、タオル、クッション、ヨガブロックなどをお持ちください
無くても結構です。


＜定員＞
基本 2～5名
(お友達、ご夫婦、親子などでもご参加できます)