筋トレ歴20年の私が教える‼︎初心者でも簡単、正しいスクワット‼︎

"正しいフォームで、効果が倍になるトレーニング"

こんにちは！
オンラインジムトレーナーの“なんなん”です！☺︎
私は4歳から現在までハンドボールを続けており、長年筋力トレーニングをしています。
その経験から、正しいフォームでトレーニングをすることができます。
なんとなく運動をするのではなく、
「どこに効いているのかな？」
「なぜこの運動がいいのかな？」
を考えながら運動することで、トレーニング効果が大きく変化します。


○正しいフォームを知ること

○どの部位を鍛えているのかを理解すること

○部位を意識してトレーニングすること

これらがトレーニング効果をより感じられる方法だということに確信を得ています。


スクワットの講座後に、

"お尻に効いていることがよくわかった"
“短時間ですごい運動量だった”
"筋肉痛を即体感"
という声をいただいています(^^)



【正しいフォームがわからない】

【なんとなく運動をしている】

【運動を始めてみたいけど何からやればいいのかがわからない】

【効率よくトレーニングを行いたい】

このようなお悩みを持つ方にピッタリの講座です！


『正しいフォームを知り、今までのトレーニング時間を半分で、効果は倍に。』
"あなた自身が正しいフォームを理解して"、

楽しくトレーニングするためのお手伝いをします！


☀️そもそもスクワットとは？
・筋トレメニューのBIG3と言われるほど王道であり、有名なトレーニング方法です‼︎
・スクワットは全身運動です。全身の筋肉を使う為消費カロリーも多くなります。
〜スクワットの３つのメリット〜
①全身が鍛えられる
②ダイエットにも効果的
③目的に合わせて効果を得られる

☀️スロートレーニングとは？
・名前の通り、ゆっくりと動作を行うトレーニングです‼︎
・ゆっくりと動き筋肉に休む暇を与えないことで、“小さな負荷”で筋肉を成長させることができます。
〜小さな負荷でできるメリット６つ〜
①内臓の働きが良くなる
②太りいくい体をつくる
③体が若返る
④関節への負担が少ない
⑤心が整う
⑥肩こり、冷えなど気になる不調が改善される

☀️こんなことが体験出来ます‼︎
zoomで私も一緒にスクワットを行います。
ポイントを口頭で伝えながら行い、改善点を個々に指導させていただきます。
初心者の方でも正しいスクワットのフォームを短い時間で理解でき、体現できます。
部位を意識してトレーニングを行うことで、筋肉痛を実感できます‼︎

☀️こんな風に教えます‼︎
少人数制で分かり易く丁寧に指導します‼︎
一緒に楽しみましょう☺︎

☀️定員
基本 ３〜５名