夜のゆるストレッチ〜凝固まったカラダほぐれる・やさしいストレッチ〜

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🌹対象🌹
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🌱健康習慣が欲しい方
🌱ストレッチが1人では続かない方
🌱運動苦手だけどカラダ動かしたい方
🌱カラダが硬いとお悩みの方
🌱夜の時間帯を有効に使いたい方
🌱1日の疲れをしっかり取って寝たい方
🌱リラックス時間が欲しい方
🌱自分を労る時間が欲しい方
🌱翌朝スッキリ起きたい方


✨運動苦手、カラダが硬いとお悩みの方、
かんたんストレッチでリラックスしたい方に贈る講座です✨

“健康習慣が欲しいけど何をしていいかわからない💦”
“カラダが硬いからストレッチとかできない💦”
私も昔は↑こう思ってました。

カラダを動かす習慣を持ったことで、
疲れにくいカラダ✨
歩きやすいカラダ✨
姿勢を保てるカラダ✨
を手に入れることができました🥰

おまけにイライラしなくなったという
副産物まで🥰

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🌹この講座を受講すると🌹
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✨レッスン後すぐに寝落ちできる
✨朝までぐっすり眠れるように
✨途中で目覚めなくなる
✨目の疲れ/肩コリ/首コリが楽に
✨頭の疲れもとれる
✨ゆったりと全身をほぐせる
✨気持ちもほぐれるヨガができる
✨2度寝がなくなる
✨ガッツリお昼寝しなくなる
✨効率よく1過ごせるようになる
✨夕方まで元気に動ける
✨疲れにくい体になる
✨睡眠不足/寝不足解消になる
✨体が柔らかくなるのを実感できる
✨毎日心穏やかに過ごせるように

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💡なぜ睡眠にこだわる？💡
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睡眠はとっても大切です。
私たちの体/心/脳はお昼間頑張って動いています。
その大切な休息時間が睡眠です。

最近は“睡眠の質を見直そう””睡眠負債”
なんて言葉もよく聞きますが、

スマホ、パソコンがなくてはならない現代、
忙しい日常に追われ、ストレスが多い現代、
睡眠の質を下げる原因が多く、
日本人はとっても睡眠に悩む方が多いです。

満足できない睡眠を放っておっくと、、

✅慢性的な疲労/常に疲れやすく
✅糖尿病や高血圧の元に
✅自律神経が乱れ食欲がコントロールできない
✅イライラ/気持ちが落ち込むなどメンタルにも悪影響

💡皆さんが抱えている不調、睡眠を見直すことで改善につながるかもしれません

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🌹レッスンの流れ🌹
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🧘‍♀️ココロもカラダもリラックスする呼吸法

ゆったりとした腹式呼吸を行います。
まずは全身をリラックスさせ気持ちと体をほぐしていきます。

🧘‍♀️目の疲れ、肩コリ、首コリを軽減するゆるストレッチ

1レッスン1テーマ、もしくは参加者様のご希望に応じ
マッサージを行います。
“意外と首が凝ってる〜”など新しい気づきもあるかもしれません。

🧘‍♀️全身が心地よく伸びるストレッチ

全身の血流をアップさせて、安眠へと導きます。
ストレッチ運動は苦手、ストレッチオンライン講座は初めてという方でも
取り組める簡単なポーズやストレッチばかりです！

🧘‍♀️心地のいい瞑想タイム

1日のモヤモヤではなく、些細いなことでも良いこと/楽しいこと
に意識を向けていきます。これだけでも睡眠の質はアップすると言われています。

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🌹お客様のお声🌹
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□寝つきが良く、朝まで熟睡できるようになりました。
□知らぬ間に猫背になっていることに気づけました。
□運動不足、日常のストレスを解放するにはピッタリでした。
□先生の教え方もわかりやすく、参加する方のペースに合わせてくれます。
□頭皮マッサージでは目の疲れを取れたのが実感できました。
□簡単なストレッチやマッサージでも、大きな変化が見られました。
□難しいポーズはなく、自然と眠気がやってきました。
□非常にリラックスできる時間を体験できました。
□動きをよく見てくださり、無理のないように教えてくれました。
□ふだん意識していなかった深い呼吸を体験できました。
□首の後ろ・足腰・全身を伸ばすことができ、ストンと就寝できました。

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🌹時間帯＆場所🌹
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💡19時〜21時台💡

残業や遅番で帰宅が遅くても、
しっかりと健康習慣をゲットできます！

動くの苦手、運動嫌いな方でも
無理なく取り組めるポーズやストレッチばかりです！

ご希望がある場合はメッセージいただければ
開講できるかもしれません！

💡オンライン開催💡

オンラインなので、入浴後にヨガをして
終わったら画面を切ってすぐ就寝できます！

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🌹このような方も大歓迎です🌹
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□脳疲労・脳過労を解消したい方
□不眠・寝不足を解消したい方
□夜ヨガをしたい方
□ぐっすり寝たい方
□疲れを取りたい方
□リラックスしたい方
□自分の時間を持ちたい方
□気持ちのリセットをしたい方
□自律神経を整えたい方
□むくみ解消したい方
□首こり・肩こりの解消をしたい方
□眼精疲労を軽減したい方
□頭皮マッサージ・ツボ押しに興味のある方
□ヨガ初心者の方
□運動不足の方
□動くのが苦手な方

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🌹講師について🌹
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元々運動苦手〜
体育の成績2から
アラフォーでヨガの先生になりました🧘

学生時代は運動出来ない、カラダが硬い
ことでめちゃくちゃ悩みました。。。

そんな過去があるからこそ、
同じ悩みを持つ方の気持ちがよくわかります！

お一人お一人に寄り添う、
やさしいゆるストレッチクラスを開講してます！