ご機嫌よく、幸せを感じる【ラフ楽ストレッチ】で体と心を緩めて整える

数ある講座の中から当レッスンをご覧いただきありがとうございます。

「ラフ楽ストレッチ♡ボディースクール」では
ご機嫌よく幸せを感じて日々過ごしていただきたい思いで
日頃どうしても頑張ってしまっている心と体を、ストレッチと笑いと呼吸法を組み合わせて身体と心を緩めてリラックスさせ、イメージ呼吸で自分と向き合い、自分を大切にすることで幸せを感じていただけるような時間と空間を体験していただきます。
最後になりたい自分をイメージして習慣化することで自分を知ってご自分を大切にしていただきたいとの思いでクロージングの時間をもうけています。
他にはない心と体をほぐて自分を知って幸せを感じていただけるボディースクールです。
リアルでは一緒に楽しんでいただけます。オンラインではご自宅でも旅行中の宿泊先からでも参加して頂けます😊

🌸カリキュラム
ウェルカムストレッチ: 柔軟性の向上、身体の緊張緩和。
ラフターセッション: ストレス軽減、笑いによるポジティブな気分。
心身の調和・瞑想: マインドフルネス、ストレス解消、心の平穏。
リラクゼーション: 緊張緩和、リフレッシュ、心身のリセット。
自分と向き合う時間



【レッスン開始から終了（約1時間）】
・インストラクターであるホストの誘導で、ラフ楽ストレッチを体験して頂きます。
・難しいポーズと感じた時はゆっくり見学しても大丈夫です！気持ち良く、心と体をリフレッシュしましょう。
・体験開始前に少しお話出来るお時間を取りますので、ポーズの質問やホストへの質問があればお気軽にどうぞ！雑談も歓迎です。

【準備するもの】
・水
・汗を拭くタオル

＜カリキュラム＞

1.ウェルカムストレッチ（10分）
参加者を柔軟にするためのウォームアップ。
基本的なストレッチを取り入れる。

2.ラフターセッション（20分）
ラフターヨガセッション。
笑いの効果を体感する。

3.心身の調和・瞑想（10分）
ラフターメディテーションや呼吸法を通じて、心と体のバランスを整える

4.リラクゼーション（10分）
ストレス解消を促すリラクゼーションセッション。
リラックス音楽やガイド付きのリラックス練習を含む。

5.クロージング（10～15分）
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とにかく時間中は楽しんでいただくことが第一です。
ご自分のペースでやってください。
終わった時に良かったと幸せを感じていただきたいです。
幸せを積み重ねていってもらいたいです。

こんな思いで一同頑張っています。
体験にお気軽にお越しください。