カラダの使い方を整えて、肩こり・腰痛スッキリ！

＊＊＊＊＊2022.9.30：ゴールドバッジいただきました！＊＊＊＊＊
受講くださったみなさま、ありがとうございます！

▲▲▲▲9月のスケジュール、更新しました！　2023.8.29更新▲▲▲▲
開催日以外にご希望の日時がありましたら、「開催リクエスト」よりご連絡ください。
お待ちしております！

「頑固な肩こりをなんとかしたい・・・。」
「その場しのぎではないケアを知りたい！できるようになりたい！」
「肩こりや腰痛がツライけど、マッサージや整体に行くのもなんだかなぁ。」

という方にオススメの講座です！
ご自身のカラダをセルフケアできるようになる講座です。
肩こりや腰痛がある方にとっては、それらが改善、解消されることは、
快適な毎日を過ごすこと、健康法の１つにもつながります。


肩こりや腰痛の原因はいくつかありますが、
●姿勢
●カラダの使い方、動かし方、をまず整え、

それから、
●柔軟性
●筋力、を整えていく講座です。


＜こんなことを学びます＞
・フェルデンクライス・メソッドを通して、カラダの協力体制を整え、
　ご自身に合った、無理のない姿勢、カラダの使い方を学びます。
・カラダの協力体制を整えた上で、ご自身でも継続していける軽く、シンプルな
　エクササイズを学びます。


●フェルデンクライス・メソッドのレッスンは、こちらより体験できます。
　https://t.co/DKIrMxChpu?amp=1
　（stand.fmというアプリを使用していますが、アプリをダウンロードしなくても、
　　パソコンからもスマートフォンからもお聴きになれます。）

●『フェルデンクライス・メソッド』とは・・・
　言葉による指示を聞き、ご自身のカラダや感覚に意識を向けて動きます。　
　そして、ご自身に合った、無理のない動きを見つけたり、クセを手放し、
　より快適なカラダや動きを自動的にカスタマイズしていけるメソッドです。


●エクササイズは、こちらより体験できます。
https://youtube.com/channel/UCwaveOP4NKK5VnX2awRMwiA


＜こんなことが出来るようになります＞
・ご自身でカラダのケアができるようになり、
　肩こりや腰痛のない、快適なカラダを保ちやすくなります。
・柔軟性、筋力をアップさせていくエクササイズをご自身でもできるようになります。


＜こんな風に教えます＞
・ご参加のみなさんの体調や体力を確認しながら進めます。
　どなたでも、無理なくご参加いただけます。
　【医師から運動を制限されている方は、ご参加いただけません。】
・フェルデンクライス・メソッドのレッスンは、言葉による動きの指示を聞いて
　ご自身のカラダの感覚を味わいながら、動いていただきます。
　指示が分かりにくい場合は、遠慮なくお知らせください。


＜ご準備いただきたいもの＞
・寒くなく、動きやすい服装や環境。
・ヨガマットや大きめのバスタオルなどを敷いていただくと、運動しやすくなります。
・飲み物
・タオル
（バスタオルやフェイスタオルなど、内容や状況に応じて必要になる場合があります。
　その場合は、事前にお知らせいたします。）


＜定員＞
基本 ８名
（状況や内容によって変更する場合があります。）