ひどくなる前に肩こり・腰痛・頭痛を自分で治せるストレッチ

【肩こり】
・一日パソコンを見たり、細かい作業をする方は首や肩が固まってしまって、酷くなると肩こりに効くものを直接塗ったり、お風呂で温めたり、どうしても辛くなるとマッサージへ行きますよね。誰かにもみほぐしてもらうのも気持ちいいのですが、今辛い肩をすぐ何とかしたいという時にとっておきの方法があります。基本は自宅でやるのですが、会社のデスクで椅子に座りながらやっても大丈夫です。
※四十肩や五十肩の方は専用のストレッチがありますが、ここではまだ普段の生活で痛みを感じた時の対処法になります。


【腰痛】
・同じ姿勢で車の運転が多い肩や、デスクワークの方、重いものを運んだり、腰痛になってしまうと、なかなか自分では腰を叩いても、気休めで、週末マッサージの予約を取って我慢するしかないですよね。夜寝る前に寝ころびながらストレッチをするだけで、マッサージの予約した日までに治ってしまいます。
※ぎっくり腰の方はぎっくり腰専用のストレッチがありますが、ここでは、普段の生活で腰に痛みが出てきた時の対処法になります。

【頭痛】
・低気圧の日だったり、何かに集中して呼吸が浅かったりすると、午後にジワジワと頭がガンガンするようになり、頭痛薬に頼ってしまうのではないでしょうか？あれ？これは頭痛の前ぶれかもと思ったら薬を飲まずストレッチをするだけで、頭痛が引いていきます。
※普段は頭痛はないのですが、時々なってしまう頭痛に対する対処法になります。

肩こり・腰痛・頭痛の方法をZoomを使って実際に見本をお見せして一緒に行っていただきます。簡単なので、どなたでもできます。床に足を延ばして座るため（肩こり・腰痛）少しスペースが必要です。フローリングは身体が痛いので、身体が痛くない所がよいでしょう。