プライベートで安心！肩こり・腰痛解消マタニティヨガ

＜マタニティヨガって何？＞
マタニティヨガは、妊娠中からできる
赤ちゃんとママのためのヨガ。

忙しく毎日過ごしているママに、
赤ちゃんと繋がる時間も大切にしてもらいなと思っています。

上のお子様がいると、なかなかお腹の赤ちゃんに
話しかけてあげる時間も取れなかったりしますよね。

ママと赤ちゃんのつながりを感じていただく幸せな時間です。

また、身体に無理なく、凝り固まった筋肉をほぐしていくことで、
妊娠中の肩こり、腰痛などの身体の不調を改善します。

出産に必要な筋力を鍛えることで、
穏やかな出産、そして健やかな産後の生活をスタートできます。

＜こんなことが体験出来ます＞
初心者の方でも安心してご参加ください！
座る姿勢や優しい呼吸法から行っていきます。
妊娠中に運動したいけど、何をして良いか分からないという不安のある方におすすめ。
妊婦さんも安心して取り組めるポーズをお伝えします。
運動不足を感じている方には、気持ちよく汗をかけるようなフローも。

自宅で、一人でもヨガができるように
ヨガの基礎からお伝えしていきます。

＜こんな風に教えます＞
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

＜このレッスンで得られるもの＞
レッスンが終わってからは、寝る前にベッドで楽にとれるポーズができるように。
不調に気づいたとき、自宅で自分で気軽に出来る簡単なポーズも学べます。

＜レッスンのポイント＞
ヨガ歴12年、数々のトレーニングを実践してきて、
本当に効果を感じたものを厳選してお伝えします！
おうちでスキマ時間にストレッチしたり、
身体のケアを取り入れてもらえるよう、お悩みに沿ったアドバイスをします。

◆基本の立ち方
正しい姿勢で立てていますか？妊娠中の不調は、反り腰や猫背が原因です。
少しずつ大きくなるおなかを大切にしながら、
解剖学を学び、正しく立つ姿勢を理解しましょう。
レッスン後には正しく立つ姿勢を意識できるようになります。

◆骨盤底筋
赤ちゃんが重くなると、頭を支える骨盤底筋がゆるんできます。
骨盤底筋を鍛えないと、切迫早産で安静にしなくてはならなかったり、
入院したりすることにも。
また、産後に尿もれや、下腹の出っぱりに悩む方も多くいます。
妊娠中から、妊娠や加齢が原因でゆるみがちな骨盤底筋にアプローチしましょ！

まずは、骨盤底筋の場所を意識しましょう。
なかなか意識しづらい場所でもありますが、
根気強く日々コツコツ続けていくことが重要です。
しっかりと引き締めることで、美しく歳を重ねていけますよ。

◆肩こり・腰痛に
身体のお悩みに合わせたヨガのポーズをお伝えします。
腰痛の原因となる腸腰筋をストレッチしたり、
肩こりの原因となる肩甲骨をしっかりと動かしたりとアプローチをします。

◆こんな方にオススメ◆
□ 妊娠してから何一つ運動していない
□マタニティブルーを感じている
□肩こり、腰痛などからだの不調に悩んでいる
□ SNSを見たりして自己流で運動をしてみるものの続かない
□ 身体がかたく、スタジオでレッスンを受ける自信がない
□ 自宅でスキマ時間に一人でできる運動を学びたい
□ ヨガをしたことはあるが、ポーズが合っているのか分からない
□ 育児や家事に忙しくて、イライラしがち
□ 上の子もいて、自分の時間が持てない
□ 整体やマッサージに頼り切り

◆こんなことが出来るようになります◆
□ 身体がふわっと軽く、楽になる！
□ 自分で自分の身体をケアできるようになる
□ イライラや不安などのマイナス感情が穏やかになる
□ 正しく立つ姿勢を理解できるようになる
□ 猫背や反り腰に気付けるようになる
□ おうちでスキマ時間に、ヨガをする習慣ができる
□ 心に余裕ができ、家族と笑顔で過ごせる


◆マタニティヨガクラスへの想い◆
私自身、二人の子供を出産し、
妊娠中からさまざまな身体の不調を経験しました。

妊娠中は肩こりや首の痛みがあり、
夕方にズキンと頭痛になってしまうことも。

出産前に椎間板ヘルニアを経験し、
腰痛も長年悩んでいました。

今まで経験したことのない不調のオンパレードで、
気持ちも沈みがちに。

身体の痛みから、心もどんよりして
家族や周りにイライラしてしまうこともありました。


なんとか改善したい！と思い立ち
少しずつ自分の身体と向き合い、
時間があれば、解剖学やトレーニング、ピラティスなど
あらゆるレッスンに参加し、学びながら、自身のヨガの練習に落とし込んできました。

勉強していくにつれ、身体の不調は、毎日の不良姿勢や、
使えなくなってしまった筋肉によって起きていることがわかってきました。

段々と身体の不調が整ってきて、気持ちも前向きに。
ヨガをすると、周りの人への感謝の気持ちを思い出せて
自然と笑顔でご機嫌に過ごせるようになるんです。

コロナ前はヨガスタジオで、マタニティや産後ヨガレッスンを担当していました。
妊娠、育児中はさまざまなお悩みがあるので、
レッスン後にママ同士で情報交換できるのも楽しい時間でした。

最近は、コロナ渦でなかなか外出が出来ず、
妊婦さんや子供連れのママが孤独を感じていることも知りました。

そんなママたちの助けになりたいなと思っています。

妊娠中の身体のことや、育児のお悩み相談もお気軽にどうぞ！

私が12年かけて、試行錯誤し、実践してきたヨガのエッセンスをお伝えします。

「同じように身体の不調でお悩みのママが、イキイキと元気に過ごせるように」
そんな思いで開催しています。

お会いできるのを楽しみしています！