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肩こり、首こり、ストレス、眠りが浅い…そんな方に、いつでもどこでも簡単にできるセルフケア、呼吸法とストレッチを教えます。
呼吸が整い、ストレッチで身体が柔らかくなると、血流が改善し、自律神経のバランスも整います。
呼吸法とストレッチはやり方さえ知れば、家でも会社でも、道具不要ですぐに取り入れられるコスパ最強の健康法です！
≪講座を受けられた方の感想≫
★呼吸法とストレッチ...
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日頃から肩こり腰痛、疲れやすさなど、なんとなく体調が悪いといった状態に悩まされていました。
その原因に呼吸が関係していたなんて驚きです！！！
講座を受けて、呼吸が非常に浅いことが分かりました。そして、呼吸の重要性を知って体調改善への光が見えたような気がしました。
知識を学んだ後、先生の模範を見ながら呼吸法&ストレッチを行いました。
体が常に悪い状態でいると楽な状態を忘れてしまうのですが、今日は久しぶりに体が軽くなるのを感じました。また、呼吸も深く行えるようになったので、体全体がポカポカ温かくなりました。
とても手軽で場所を選ばずに行えるので、これからも継続していきたいと思います。
高野先生と佐々木先生が阿吽の呼吸でとても分かりやすく楽しく教えてくださいます。
呼吸が普段から浅いと感じている方や何となく体調が悪い方におススメの講座です。
高野先生・佐々木先生、本日は楽しい講座をありがとうございました。
睡眠不足から、体がおもだるく、頭痛がすることもあるような、日常的にすっきりしない日があります。講座の中で、呼吸が浅いことで、あらわれる症状が、見事に自分に当てはまり、確かに、呼吸が浅かったり、体の可動域が狭いような感覚があると思いました。
先生とセルフケアアドバイザーの方の、ガイドに従い、ゆっくりと自分の呼吸と体に向き合う1時間。教えてもらうままに、体を動かしたり、呼吸をすることで、おもだるかった感覚が、段々と軽くなってきて、体の隅々にまで、酸素と血液が行き届くような感覚になりました。
実際に、事前と事後に、セルフチェックを行ったところ、明らかに体と頭が軽くなり、呼吸も深くなっていました。呼吸の大切さを身をもって実感しました。
受講後に、「気持ちが良かった」と感じるのは、呼吸法やストレッチのおかげでもありますし、先生とセルフケアアドバイザーの方の空気感にもあると思います。安心して、リラックスして、自分と向き合うことができました。
本当にありがとうございます。
自分を労り、夢をかなえられる呼吸法をぜひ自分のものにしていきたいです。
高野先生、綾さん
ご受講させていただき、ありがとうございました。
仕事上、どうしても首や肩などに負担が
かかってしまい、調子が悪くなる時は
大変、辛い思いをしていました。
座学ではクイズ形式で楽しく、しっかりと
ストレッチの重要性を知ることができました。
実際にストレッチの方法を教えてくださり、
一緒に行なっていただいたのは
とてもわかりやすく、良かったです。
自分で簡単にできるストレッチのセルフケアを
学ぶことができました。
何事も習慣づけることが大事だということも
学ばさていただきました。
継続することが苦手な私でも続けて
いかれそうです。
最後に呼吸のことを学ばせていただきました。
普段当たり前に呼吸をしていますが、
横隔膜を使って、深い呼吸をすることの
重要性も知る事ができました。
ストレッチ前と後の呼吸数も実際に
おこなってみて、後の方がゆっくりして
深い呼吸になっていました。
寝つきが悪いときもありますので
寝る前に習慣づけをしていこうと思いました。
講座後にスッキリとした軽い体と心に
なることができて、とても感動しています。
ほんとうにありがとうございました。