【オンライン】足裏から全身を整えるピラティス＆ストレッチ

足は唯一、カラダの中でほぼ地面にふれている箇所です。

その土台が安定していないと、膝や股関節、肩や首に負担になったり、
必要ない余分な力が入ってしまい、
フォーカスしたい筋肉がわかりにくかったりすることも。

しかも、足の骨は両足合わせて52本もあるのです。
１日のスタートに、足裏を整えてアーチを意識することで、
カラダ全体を整えていきましょう。

最初に足裏を刺激した後は、ピラティスとストレッチを組み合わせることで
全身スッキリ！

カラダがポカポカして代謝UPで痩せやすい体に！

忙しい朝に続けやすくちょうどいい、45分レッスンです♪
気持ちよくカラダを動かしていきましょう！

このレッスンでは、まず足裏を整えていきます。

・足裏ほぐし
・足指体操

★ストレッチ★
・骨盤のストレッチ
・おしり周りのストレッチ
・前張り、外張り防止！腿（もも）のストレッチ
・肩甲骨・肩回りのストレッチ

★ピラティスエクササイズ★
・正しい姿勢を作る、骨盤エクササイズ
・股関節エクササイズ
・くびれを作る腹筋・腹斜筋エクササイズ
・肩甲骨を動かして代謝UPのエクササイズ
・ヒップアップエクササイズ
・二の腕スッキリエクササイズ

代謝が悪いとそれだけで、余分なお肉を溜め込む原因に。

後ろ姿のシルエットもまるーくなり、
それだけで、見た目年齢が上がってしまうことも。

肩甲骨周りを動かすと「褐色脂肪細胞」が刺激され、
代謝がアップするといわれています。

また、骨盤がゆがんでいると内臓が下に下がり
ポッコリ下腹になりやすくなってしまいます。
しっかり立つ骨盤を目指してみましょう！

カラダをを整えて楽しい1日を♪