《 肩こり腰痛 ひざが痛い方》座ったままエクササイズで動ける体へ！

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こちらのページをご覧頂きありがとうございます
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🔰《 肩こり腰痛 膝が痛い》とお悩みの
女性の方向けに開催しております💁‍♀️

ところであなたは、毎日歯を磨きますか？
言うまでもありませんね！
この講座が、歯を磨くような感覚で
簡単 に取り入れやすい内容だとしたら？！

・・・・・・・・・・・・・・・

こちらをご覧いただいているあなたは、
きっと 肩こり腰痛 など痛みにお悩みの
方でしょう。ひざが痛むと心まで
萎えてしまいますね。

悪化させると、

・頭痛
・吐き気
・めまい
・メニエル病
・メンタル的な落ち込み
・ヘルニア
・しびれ
・体形崩れ
・むくみや冷え
・筋力低下
・他の箇所に負担がかかる
・体が歪む
・老化が加速する

など、いいことはありません。
そうなる前に自分で出来るケア方法を
身に着ける必要があります。

・・・と、少しシビアなことを
言ってしまいましたが

実は私、今でもストレートネックですし
高身長で元々猫背でした。
だから 肩こり腰痛 はなりやすいタイプ。
以前は駆け込み寺のように
マッサージ店通いをしていました。

しかし今はマッサージに行くことも全くなく、
全く凝らないはウソになるけど、
凝ってもすぐに解消できるようになりました。
これはホント😉

その方法は、

✅ 在宅 など仕事のスキマ時間で
✅ 簡単 手軽 に
✅日常身近に出来るやり方で

そう、歯磨き感覚のように毎日サクっと出来て
お仕事の合間に手軽に取り入れられる方法
覚えてしまえば一生モノです♪

改善してくると、二度と前の体には
戻りたくなくなりますよ❣️

快適なカラダになるために、
座って出来るエクササイズ
是非ご参加ください✨


💝5つの無料特典

1.受講前でのご質問、お気軽にご相談下さい
2.あなたに合ったエクササイズ①
3.あなたに合ったエクササイズ②
4.講座の動画を復習用にプレゼント
5.終了後のオンラインご相談会(別日で調整)

※2と3はPDFでお渡しいたします
※5は、お互い都合の良い日で開催します
※特典内容はお知らせなく変更される場合
があります


💟こんな方にオススメです

🔸慢性的な 肩こり腰痛 の方
🔹 ひざが痛む、動かしづらい方
🔸 安全な エクササイズ を知りたい方
🔹 在宅 ワークの方
🔸座っている時間が長い方
🔹 痛みがあるため運動不足の方
🔸忙しい方
🔹ストレスが溜まっていると感じる方
🔸 筋力をつける必要がある方
🔹体が硬い方
🔸簡単 に出来る方法を取り入れたい方
🔹特に病気ではないけれど怠い方
🔸健康を大切に考えている方
🔹体力が落ちてすぐに横になりたくなる

※怪我や手術後の症状が改善していない方
※症状が重く医師の判断が必要な方
　など痛みの程度によっては
　ご参加をお断りする場合がございます


💟講座内容

※所要時間は30分です
※椅子に座った体勢でエクササイズを行います
※運動初心者の方にも安心してご参加いただけます
※運動苦手な方にも安心してご参加いただけます
※ハードなトレーニングをご希望の方には
　不向きな内容となります


💟講座はこんな流れですすめます


🟢自己紹介
お互いに「初めまして」同士ですので、
ごあいさつを兼ねて自己紹介をしましょう！

🟢あなたのカラダのお悩み事共有しましょう
・お話しいただける範囲でお聞かせください
・あなたに合った運動を選定します

以降エクササイズについては
効果的な内容を3〜5種選定します

🟢上半身のエクササイズ
・肩こり解消や巻き型、猫背解消

🟢脇腹のエクササイズ
・呼吸が浅い方向けストレッチ

🟢腰回りのエクササイズ
・腰痛解消ストレッチ　
・脇腹のストレッチ
・お腹の脂肪にアタック

🟢脚の筋力アップ
・安全な筋トレ

🟢足のむくみ解消エクササイズ
・足首のコンディショニング
・足首で脳トレ

🟢まとめ
・ご質問
・ご感想

以上が講座の内容となります💁‍♀️


★やり方を身につけていただきたいので、
私が一方的に動きつつ進めるのではなく、
あなたのお悩み事を聞きながら、
一緒にカラダを動かしていきます


💟こんなことが出来るようになります　

🟡肩こり腰痛の辛い症状を緩和できす
🟡ひざを保護する筋力が養われます
🟡スキマ時間の活用方法がわかります
🟡座ったままで出来るエクササイズが身につきます



✴️講師紹介

栗田 裕子 (クリタ ヒロコ)

🏅実績

💮10代後半から15年ファッションモデル
として活動(パリ⇔東京)
・ファッションショー(コレクション)
・雑誌(anan、Oggi、SPUR、他)
・CM(丸井、シチズン、サントリー、他)

💮マッサージ店店長(モデルを退いた後)
・指名数No.1
・施術人数毎月100〜120名

💮ウオーキング講師として
★法人向け講座
・参加者数30名〜400名規模の講座開催
★オンラインパーソナルトレーニング
・月間200名以上対応
★女性経営者向け
・立ち居振る舞い指導
・写真写り指導
・撮影カメラマン(スマホ撮影、動画撮影)


⭐️こんな人です⭐️

🟣学生 猫背 時代
これまでの私は、猫背、過酷な ダイエット 、
リバウンドなくして語れません。
高身長コンプレックスから背中を丸め
引っ込み思案な学生時代は心まで窮屈にしました。
足が大きいと背が伸びてしまうのではないかと
いつも窮屈な靴を履いていたので、
なごりとして外反母趾です。

🟣モデル ガリガリ 時代
ひょんなことがきっかけで大学進学とともに
ファッションモデルの道へすすむことに。
丸まっていた背筋は伸びたけれど
今度は過酷な ダイエット が始まりました。
そこからモデル時代の13年間は体を壊してまでも
体重を減らし続ける生活が続きました。

🟣デスクワーク ヒップサイズ１ｍ 時代
モデルを退いた後は、会社でデスクワークを
9年間。 ダイエット をすることもなく
何を食べても美味しい♪♪
〆ラーメンを覚えたのもこの頃(笑)。
しかしリバウンドで私のヒップサイズは
なんと1メートルに！！

🟣その後 9号サイズ 時代
自分の体のことは失敗続きで
体型にもお手上げ状態でした。
そんな切ない気持ちを引きずりつつも、
運動不足解消のために正しい歩き方を学び、
ストレス発散を兼ねウォーキングを続ける
ことにしました。その翌年のこと。
入らなくなっていた９号サイズのパンツを
何気なく履いてみたら、なんと入った？！
諦めていた下半身太りが、ウォーキングで
サイズダウンが叶ったのです！！
そしてモデル時代からの治らないと言われて
いた病気もすっかり改善しました。

🟣現在 体型安定期
実は私、運動苦手です。
そんな自分にも『立つと歩く』なら出来ました。
忙しくても『立つ歩く』の日常動作は常に
使いますよね。
この動作の“質を上げる”ことで、多くの効果を
もたらすことを身をもって知り、
このことを伝えたくて、現在は女性の体の
元気とキレイをプロデュースする
ウォーキング講師として活動中です。

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受講者様の声
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🔹K・Mさま　60代
膝に痛みがあり激しい運動が出来ません。
しかし運動は必要で、お医者様の指導で
太ももの筋力をつけるように言われています。
わかっていても、スクワットくらいしか
やり方を知らず、けれど膝には
負担がかけられず避けてきました。
そんな時、座ったままできるエクササイズ
があるんだと知りました。
フットワークの軽い健康的な体を目指します！

🔹T・Mさま　40代
起きてから軽くストレッチや骨盤を動かして
みたり、出社時から階段を使っての移動など、
可能な限りやってみています。自分で自分の
可能性を狭めてしまわないように・・・ですね。
自分では何が正解なのかわからなかったのですが
体のどこを意識すればいいかわかったので、
これから、気をつけてやってみます！


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コリのつらい症状は溜めずに、
毎日少しずつでも辛さを解消するのがマスト。
自分のカラダと上手に付き合うためにも、
身につけていただきたいトレーニング方です。

ストレス解消にも、ぜひご参加ください❣️