笑いヨガ講座

＜ヨガって何？＞
こんにちは、笑いヨガってやったことありますか？
難しそうだから躊躇していた方、実はとっても簡単なのをご存知ですか？
どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。

＜こんなことが体験出来ます＞
初心者の方でも初回からある程度のポーズをマスターする事が可能です。
①爆笑ラジオ体操　5分　
笑いヨガをするための準備体操をします。
②手拍子と掛け声　２～３分
少し強めの力で手拍子をしチャントを刺激しながら掛け声をつけていく。
横隔膜が最も動くように、呼吸に使われる筋肉を鍛える方法を教える。
③ヨガの深呼吸を教える　２～３分
　上半身を倒し横隔膜に角度をつけながらゆっくりと息を吐いていく。
吐ききったら上半身を起こしながら息を吸い腕を上げて全身をストレッチ。
④笑いヨガの実践　２０分
笑いヨガを行いながら呼吸法を行います。
⑤リラクゼーションタイム　　１０分
笑いのエネルギを地につけるために瞑想を行います。

（＜こんな風に教えます＞。
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

＜このレッスンで得られるもの＞
笑いヨガの楽しみ方が分かります。日常生活でも出来る笑の訓練が学べます。

＜定員＞
基本 ○○5名