おとな女子朝ヨガ✨全身リフレッシュチェアヨガ×寝たままヨガ動ける体

🔶🔶いつでも開催リクエスト受付中です(^o^)v🔶🔶
はじめまして！ヨガインストラクターのKOUです。
こちらのページを開いていただいてありがとうございます。

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🔶こちらの講座はチェアヨガと
寝たままヨガの組み合わせです🔶
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朝は身体が冷えている状態
寝たままで全身をほぐし
チェアヨガで代謝を上げて
朝から動けるからだに！


✨✨✨①寝たままヨガでほぐし✨✨✨

朝起きた時は、身体は冷えていて
まだ身体はかたく感じます

ヨガでは深い呼吸とともに動いていきます。
ゆったりとした動きで筋肉のこわばりは
ほぐれて血行がよくなります

呼吸に意識を向けながら、ゆっくりと
身体を動かしていきましょう🧘‍♀️

✨✨✨②チェアヨガで身体目覚める✨✨✨

チェアヨガは椅子を使っていつでも
誰でも気軽にできるヨガです！

ヨガの動きを椅子で軽減するので、いろんな
ポーズが簡単にできるんです😊

例えば、立位のポーズ「戦士のポーズⅠ」
通常のヨガでは、両足でマットを踏みこみ
下半身や下腹部、体幹を使うポーズです💦

お尻半分が椅子についているだけで
バランスも取りやすく難しく感じる
立位のポーズも簡単にできます👍


通常のヨガのように沢山動くのは難しい・・・
膝に負担がかかるのも不安な方に

椅子に身体を預けながらヨガを行うので、
どなたでも行うことができます。
全身運動を行いリフレッシュしていきましょう！




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　　✨こちらの講座の効果は・・・✨
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①はじめにマットに横になり全身をほぐすして
前日の疲れも解消していきましょう！
②椅子に座りながら体を動かして血行促進・
巡りの良い状態を一緒に目指します！
③椅子に座りながら運動不足を解消できます！
④下半身強化にも役立ちます！





🔸🔸この講座をおすすめの方🔸🔸
🔴初めてヨガをやってみたい方
🔴運動不足気味の方
🔴背中がガチガチの方
🔴姿勢不良でお悩みの方
🔴長時間座りっぱなしの方
🔴呼吸が浅く感じる方
🔴気分転換したい方
🔴リラックスしたい方
🔴ストレス解消したい方
🔴体調不良にお悩みの方
🔴体力低下が落ちていると感じている方
🔴体型の変化を感じる方
🔴首・肩コリ・目の疲れ・腰の痛み


🟡こんな風にお伝えします🟡
プライベートレッスンで分かり易く
丁寧にお伝えします。

ヨガマットと椅子をご用意していただき
あおむけになりヨガをおこなった後に
最後に椅子に座ったヨガを行います

お声がけ・ポーズも見させていただきながら
ヨガレッスンを行います。



🟡こちらレッスンで学べるもの🟡
今のご自身の状態を受け入れながら、
身体を動かす楽しさや心地よさを
実感していただけるように、簡単な
ポーズから学べます。




🔶お申し込みをお待ちしております(^-^)/🔶

＜定員＞
基本 1名