マインドフルネスを取り入れた✨カラダとココロの究極のストレッチ✨　

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「ゆらリズムセラピー」って何？
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一言で言うと
マインドフルネスを取り入れた
カラダとココロの究極のストレッチ。





寝たまま身体をユラユラとゆらすことで、
カラダとココロの緊張を丸ごと解き放つ
＜ゆるめる＞ことを目的にした
リラックスセラピー＜運動療法＞です。

寝たまま行えるので、
足腰に痛みを抱えた方や高齢の方、
身体が硬い方や運動が苦手な方でも大丈夫！
無理なく安心して行えます。


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ストレッチ（ゆるめる）の重要性
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運動には「３つのカテゴリー」があります。

①重力下で円滑に関節運動が行える柔軟性
＝「ストレッチ」
②重力に拮抗して体勢保持する筋力
＝「筋トレ」
③持続的に活動することができる有酸素
＝「ジョギング」など

健康に良いからと、
いきなりジョギングを始め
「膝を痛めてしまう」
というのはよく聞く話です。

運動には「順序が大切」なんですね！

①まずはストレッチして柔軟性を高め
②筋トレして体勢保持できる筋力・体力を高め
③ジョギングなどの有酸素運動で持続力も身につける

日常生活を快適に過ごす上でも、
運動するにおいても
「ストレッチ」はとても重要なんです！！

そして

いくらストレッチをして身体だけゆるめても、
心や脳、神経が緊張していると
身体もほぐれません！！


ゆらリズムセラピーは
「カラダもココロもゆるめる」
究極のストレッチ法


「世界一簡単」なのに、
まるで魔法にかかったように
カラダもココロもラクになる
魔法のような究極のストレッチ。

受講した人しかわからない
なんとも言えない幸福感を
あなたもぜひ体感してみてください❤️


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　　授業（６０分）の進め方
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①自己紹介と説明（５分）


②準備運動（１０分）
現状を把握していないと変化も感じられませんよね？
まずは、あなたの身体の現状を確認しながら
準備運動をしていきます。

身体の動きやすさや左右差など、
現状をしっかり確認してから始めましょう！

講師は整体師でもあるので、
整体レベルのセルフケアも教えられます。


②本編（２０分）
マットの上でゴロンと寝たまま、
脱力し重力に身をゆだねながら、
「心地のいぃ～」一定のリズムで、
まるでゆりかごのように、
身体をユラユラゆらしていきます。

特に肩甲骨・骨盤・股関節を
意識して動かしていきます。

血流循環が促進されるので
可動域も広がり緊張している
肩周りや、腰・背中、股関節の
こわばりを解放していきましょう！

「身体と対話」して「身体の声」
を聞いて感じてくださいね！

「心地のいぃ～リズム」をとることで
乱れた自律神経の改善にも繋がります。


③究極のリラックスタイム（２０分）
お腹のマッサージや自律訓練法を用いて
更にふかぁ～い休息へと導きます。

寝てしまう方も続出します😆
それでいいんです😄


④最後はしっかり、
受講前と受講後の変化を確認しましょう！


⑤質疑応答タイム（５分）
感想や質問なんでもOK！


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ゆらリズムセラピー５つポイント
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①「息をつめずにラクな呼吸」で

②「気持ちのいぃ～動き」
　「気持ちいのいぃ～リズム」で

③「左右対称」を意識して

④「痛いこと」「辛いこと」は禁止

⑤「がんばらないでください！」



ゆらリズムセラピーは、
脱力しながら、あなたが
「気持ちいい」と感じる動きだけ行う
「オーダーメイド」セラピー体操です。


受講した人しか味わえない心地よさを、
あなたもぜひ実感してみてくださいね❤️


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　　コレあると便利です！
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□枕代わりなるもの
（バスタオルやクッションでもOK）

□腰がつらい方は、腰の下にかませるもの
（バスタオルでOK）

水分は各自で補給してください


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　こんなスタイルで教えます
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□少人数制（定員５名）で行います。

□わかりやすく丁寧に教えます。

□みなさんは、ヨガマットやバスタオルに
「寝た状態」で受講して頂きます。

□寝た状態で全身が映るように
カメラをセットしてください。

→「斜め上」から見えるようにセットしてもらえると　
講師からもよく見えアドバイスもしやすいです

→バーチャル背景は、身体の動きが
見えにくいので極力さけてください。

□講師の「声」「言葉」を聞きながら
身体を動かしてくださいね。

→講師の声が良く聞こえるように
調整、確認をお願いします。



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このレッスンで得られるもの
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□カラダもココロもスッキリ楽になる！

□肩こりや腰痛などが緩和する！

□関節の動きが良くなり可動域が広がる！

□骨盤や背骨の歪みが調整される！

□深い呼吸がしやすくなる！

□視野がクリアになる！

□血流が促進し自律神経も整う！

□内臓機能も改善される！

□究極のリラックス効果で
カラダもココロもラクになる！

□誰でも、いつでも、簡単に！
セルフケアができるようになる！


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あなたとお会いできるのを
楽しみにしていますね❤️

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