🔸ピラティスコンディショニングクラスとは？
こんにちは、
ピラティスコンディショニングクラスは、悪い姿勢やアラインメント（猫背、反り腰、X脚、 O脚など）をピラティスで整え、痛みが再度起こらないように、必要な筋力をつけて体の調子を整えるコンディショニングのクラスになります。
ピラティスのエクササイズの他に、ストレッチやセルフマッサージなどで、全身を整えるクラスです。
🔸ごあいさつ
自身が成人からバレエを始めたため、元々の不良姿勢の改善のためにピラティスのトレーニングを受け、巻肩、X脚を改善しました。
また、コロナ前に発症した左脚の変形性股関節症も、ピラティスの深層筋のトレーニングで自力で改善した経験を持ちます。
このような経験から、深層筋を使うピラティスを自ら学んできた体の使い方と合わせて、色々な体の歪みや痛みに悩む方やダンスによる怪我に悩む方に提供していきたいと考えています。
トレーナープロフィール
Akiko Ono
日本では、バレエの公演下に出演したり、子どもにバレエを指導。
その後、英国のダンス学校に留学。ダンサーとして活動後、NY州立大学大学院ダンス科に入学し、ピラティストレーニング、解剖学、身体学、ソマティックスなどを修める。帰国後は10年近くに渡り、ピラティス、ダンスなどフィットネスを体育施設の講座やフィットネスクラブで指導。
🔸このような効果があります
・座り姿勢や長時間の立ち姿勢が原因で起こる肩こりや腰痛を深層筋肉を使うピラティスのエクササイズで肩や首のこり、腰痛などを改善します。
・呼吸が深まり、全身の血流が良くなるので、基礎代謝が上がり太りにくい体質になります。
・気持ちが豊かになり、心理的にイライラが少なくなります。（論文データあります 参考論文：（
https://coresense.co.jp）
・猫背、巻肩などの悪い姿勢が改善し、体の歪みやコリにくい体になります。
・体幹の深層筋を鍛えることで、腰痛、反り腰が改善します。
🔸こんなふうに教えます
・40分のセミプライベートレッスンなので、個人の体の悩み（ストレートネック、肩こりなど）に合わせたプログラムを作りますので、事前に、運動習慣や体の歪みや引き締めたい部分など、簡単なアンケートを取らせていただきます。
・クラスでは、マットの上でのエクササイズだけでなく、立って行うものや椅子に座って行うものなども楽しめます。
・自重のエクササイズだけでなく、タオルや椅子などの道具を使って無理なくエクササイズも行います。
参考ビデオ
https://www.youtube.com/watch?v=pZtPBPWM1po&t=8s🔸クラス参加者の喜びの声
足のピラティスはとてもよかったです.メモを作り家でも続けて、足のむくみを取るようにしています。
お尻のエクササイズで、きつかった昔のジーパンも履けるようになりました。ありがとうございます。（50代女性 Fさん）
クラスを受けていて、最近友人から背筋がまっすぐになったわねと褒められました。ありがとうございます。（60代女性 Uさん）
クラスのあとは、体が伸びて気持ちがいいです。（40代 Fさん）
体幹も鍛えられて、色々なエクササイズやストレッチもできるので毎週クラスが楽しみです。（50代 女性 Kさん）
🔸用意するもの
・Zoomが利用できる環境と設定
・マット
・飲み物
＊クラスによっては、タオル、椅子などの用意をお願いします。
🔸定員
3名 プライベートレッスン
