１時間で心も体も美しく！ヨガで自律神経を整えイライラ解消！

⭐️イライラしたり気分が落ち込むのは自律神経が乱れているからかも？
・日々ちょっとしたことでイライラする人
店員さんの態度が悪かったり、電車でマナーの悪い人を見かけたりしたら
その後ずーっとイライラしてしまう

・落ち込みやすくやる気が出ない人
他人からの何気無い一言で傷ついたり、朝身体がだるくて起きられない、
日中も眠くてやる気が出ない

↑これってもしかしたら自律神経の乱れからきていることかもしれません！
マッサージなどでリラックスしたら自律神経が整うと思われがちですが
決してそうではないんです！

大事なのは交感神経と副交感神経のバランスを整えること！
動いて交感神経を優位にして、休んで副交感神経を優位にすることでバランスを整えます！

そうすることで自律神経が整っていく！



⭐️自律神経が乱れると
イライラしたり落ち込む。
やる気が出ず身体がなんとなくだるい。
朝スッキリ起きれず夜も寝つきが悪い（睡眠の質の低下）
またそれを解消しようと暴飲暴食に走ってしまったり
肩こり頭痛など身体にも影響が！



⭐️なぜ身体を動かすことが大事なのか？
交感神経を優位にすることだけが目的ではなく
身体全身を動かすことでシェイプアップにもなります！

レッスン中は少しキツイと感じるポーズもあると思います。
でもそのポーズを一生懸命取ることに集中することによって
心のイライラを取り除くことができるんです！

最初からリラックスしたポーズばかりだと、余裕があるので頭の中は他のことを考えてしまいがちですが
キツめのポーズを取り入れることによって他のことを考えずに済み思考がクリアに！

そしてしっかり身体を動かした後のシャバーサナ（寝ているだけのポーズ）は格別です！
身体の力がフワッと抜けて、心も身体もリラックスした状態を味わえます＾＾



⭐️このレッスンで得られるもの
このレッスンではしっかりと体を動かした後、シャバーサナ（寝ているだけのポーズ）でしっかりと心と体を休めることで自律神経を整えていきます＾＾


イライラして自分を嫌いになっている方！
落ち込んでばかりで自分を責めてしまっている方！
食べ過ぎや運動不足で体型が気になっている方もぜひ１度遊びにきてください！



⭐️最後に
「身体をしっかり動かす」「キツイポーズもある」と聞いてついていけるか不安な方！

安心してください！このレッスンは３人までの少人数制なので一人一人のポーズをチェックしながら進めていきます＾＾
そしてオンラインなので自分以外のことは気にせず行えます♩

キツイと思ったら途中で休んでいただいてもOK！！
無理なく自分のペースで行えます＾＾


私自身が仕事と人間関係のストレスで毎日イライラしていました。
何よりすぐにイライラしてしまう自分を責め続けていました。

そして元々ポッチャリ体型で身体を動かすことも決して得意ではなかったです。

なので皆さんの気持ちに寄り添いながら優しく丁寧に教えていくのです安心してください♩


イライラを解消して本来の自分を取り戻し
心も身体も美しく軽やかになりましょう♩