魔法の集中テクニックで作業効率・計画力UP緊張を緩めるソマティクス

「集中テクニック×筋肉を緩めるエクササイズ」の
相乗効果で能率3倍！！

リラックスが優れた集中力をつくる！
「魔法のテクニック」

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　2人の講師から学べること
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家事も育児も仕事もこなす
超ハードな三児の母が
試行錯誤して辿り着いた
「最も効果的で継続できる集中術⌚」

幸せな身体づくりを
どこまでもトコトン！追求した
「心と身体を緩めるソマティクス🍑」

と、充実した内容をお届けする105分です。


✅STEP１：魔法の集中テクニック
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時間管理術のエキスパート
中田園子から学べるのは

「ポモドーロテクニックの正しいやり方」

集中力、作業効率が驚くほどアップする！
資格取得の勉強、資料作成、作業、
積読の解消にもピッタリ！

⌚びっくりするほどシンプル・簡単
⌚決めたことがサクサク進む
⌚これでバッチリ作業効率アップ！
⌚短時間で区切ってメリハリ！
　お子様の勉強にもおすすめ🍀

と、先延ばしを撃退する
タスク管理で目標も楽々達成できる
✨魔法の集中テクニック✨です。

「えー？YouTube動画で知ってるよ」

と思ったあなた！

集中できていますか？

正しいやり方を知らないまま
実践するのは、もったいないです💦

この講座では、ポモドーロテクニックの
目的と正しい知識をお伝えしたうえで、
実践ワークを行います。

そうすることで、ご自分でも
再現する力が身につきます。

ポモドーロテクニックなら
効率よく仕事も家事も勉強も進み
目標も達成できちゃいますよ。

資格を取るための勉強がなかなか進まない

テストまであと1ヶ月！
気持ちばかり焦って勉強に集中できない
決めた目標も達成できずじまい。

何もかも中途半端で自己嫌悪に陥る
日々からは、抜け出しましょう！


✅STEP2：心身を整えるソマティクス
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心身を内側から整える天才！
つるた薫から学べるのは

「ヨガより簡単🍑筋肉をリラックスさせるソマティクス」

🍃 身体ガチガチさん必見！
🍃 筋肉が本来のリラックスを取り戻す
🍃 寝た姿勢で小さくゆっくり動かすだけ
🍃 「たったこれだけでこんなにも楽になるの⁈」
と毎回喜ばれています。

ゆるめる体操✨ソマティクス✨とは

無意識の筋肉の収縮を意識的に緩める
脳科学に基づいた優しいエクササイズです。

☆ソマとは、ギリシャ語で『生きている身体』のこと。
☆アメリカの身体学者トーマス・ハンナさんの定義では、
『内側から感じる身体』のこと。

穏やかな声のトーンで
優しく誘導しながら
特定の筋肉を緩めていきます。

1畳分の広さでどこでも実践できるのが
ゆるめる体操✨ソマティクス✨です。

ほっと安心する心地良いひと時を
お楽しみください。

リラックスした身体は
仕事やプライベート、運動の
パフォーマンスが上がります。

5分の休憩タイムに行う

◎肩甲骨のソマティクス
◎咬筋のソマティクス
◎腰・腹のソマティクス
◎目と首のソマティクス
など、講座ごとに内容は変わります。

肩こり・腰痛・食いしばり改善
深い呼吸・本来のリラックスした筋肉へ。

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今回のポモロード休憩タイムに行うソマティクスは、
「大胸筋・小胸筋」をゆるめるソマティクスです。


不安や恐怖、長時間のデスクワークなどによって、
多くの人は、胸の筋肉を収縮させたままになっています。


「大胸筋・小胸筋」が縮まったままだと、
・猫背・呼吸が浅い・不安を大きく感じる・リラックス出来ない
という状態になってしまいます。


筋肉をリラックスさせてみて初めて、
「案外、縮めていたんだな」と気づくものです。


「大胸筋・小胸筋」をゆるめると

・呼吸が深まる
・胸が広がる
・清々しい気分になる

続けることで、
・猫背改善
・呼吸改善
・不安が小さくなる

などの効果が期待できます。


「準備するもの」
・ヨガマットまたは、その代わりになるバスタオルなど

集中の合間の心地よいリラックスを
ご体感ください。


🌹つるた薫先生ページ
https://www.street-academy.com/steachers/638172


こんな方を対象としています

💫 仕事・家事の能率を劇的に上げたい方
💫 ポモドーロテクニックの効果をもっと実感したい方
💫 ポモドーロテクニックの休憩タイムの良い体操を知りたい方
💫 ソマティクスに興味がある方
💫 勉強のための時間がとれない
💫 目標を達成したい
💫 資格の勉強、語学学習を効果的に進めたい
💫 積読を解消したい方
💫 人生の質を上げたい方
💫 仕事合間のリラックス方法を知りたい方