ジュニアアスリートの食事学講座 120分完結

目次：
１、練習期の食事　：毎日のバランスの良い食事とは？
　　WORK：昨日のごはんを書き出そう！
　　添削：バランスよく食べるにはどうする？
　　　　●毎日の食品バランス表　　
　　　　
２、最大限にパフォーマンスを発揮するためのエネルギー代謝の仕組み
　　スタミナの正体とは？
　　エネルギー代謝をスムーズにする食事のコツ・栄養の組み合わせ
３、試合前の食事について
　　　・気を付けるべきこと
　　　・避ける食べ物
　　　・「グリコーゲンローディング」という食事法について
　　　・グリコーゲンローディングが必要は年齢は？どんな時にする？

　　WORK:試合前日ごはんのメニューを考えてみよう


５、補食の取り入れ方
　　・運動前の補食　
　　・目的別のおすすめ補食
　　・１日練習や１日かかる試合の日の食事（補食やお弁当例）

６、試合後（運動後）の食事　いかに疲労回復を促すか
　　　●疲労回復のある栄養素、食事メニュー紹介
　　　●食欲のない時の対処法、食事の代わりになるもの
７、コンディションを整えていく食事メニュー
　　　●ミネラル・食物繊維について
　　　●高たんぱく質な食材やメニュー

プレゼント特典🎁補食レシピプレゼント
　　◆はんぺんやき（高たんぱく質低脂質な料理）
　　◆スイカ甘酒（飲む点滴といわれる甘酒で、エネルギーチャージ！）
　　◆スクランブルエッグ（栄養吸収効率の良い半熟卵）
ちなみにどれも１０分程度でできる時短簡単栄養満点なオリジナルレシピです。姫路での対面料理レッスンで生徒様に喜ばれたものばかりです。