🔰なぜ私ばかり我慢？自己犠牲と他者優先😨STOP我慢ためこみグセ🌈

この講座では、我慢してしまいがちな自分の考え方、周りの人との関係性を見直し、心の健康習慣を身につける方法を学べます。

長い人生の中では、常識外れ、トラブルメーカーの人に遭遇する可能性があります。
いつのまにか相手のペースに巻き込まれたり、グループから外されたり。

「私、何か悪いことした？」と自分の行動を振り返り、「誤解を解きたい」と思えば思うほど、相手のペースにはまります。気をつけましょう。

モヤモヤ、イライラ、ネガティブな思いをためこんでいませんか？
言いたい気持ちを抑え、言葉を飲み込んでいませんか？
波風を立てたくないと、何でも、がまんしていませんか？
自分ばかりが、損をしている、軽んじられていると思いませんか？

気づいていますか？　心に悪い影響を与えるアレコレ。
それは思考のクセ、心の生活習慣病かもしれません。

前述のようなトラブルメーカーは、自分からは変わろうとはしません。
唯一、変わる瞬間があるとすれば、その人が得をするときです。

そのような傾向がわかれば、自分にとってラクな方法を選べます。
悩む時間も減り、ストレス解消にも役立つというわけです。

長年の間に皮下脂肪のように心にためこんだものは、心の柔軟性を奪います。それは、心の健康ばかりでなく、身体の健康も損ないます。

まずはデトックス。
つぎに、心のストレッチ。
できれば、心の筋トレ。
あなたのペースで、健康習慣を身につけましょう。

たとえば体重が１kg 増えたら、心臓への負荷は３倍。
膝への負荷は歩く場合、平地で３～４倍。階段の昇降で６～７倍。
体重が３㎏ 増えたら、歩く場合は９㎏、階段の昇降では18㎏の重さが余計にかかります。
体重ならヘルスメーターで数字を見れば、わかります。
でも、心の不調はどうでしょう？

🔶心の不調のサインは、こんなふうに現れます。
・頭痛がする。
・夜、眠れない。
・食欲がない。
・すぐイライラする。
・怒りっぽくなった。
・やる気が出ない。
・落ち込みやすい。

🔶こんな言い訳が、不調のサインを見逃します。
・最近、忙しかったから。
・季節の変わり目だから。
・年だから。
・猛暑だったから。

「燃え尽き症候群」になりかかっていても、緊急性・危険性に気づけず、無理を重ねてしまう方は少なくありません。

「ダイエットは明日から～」と気楽に考えていては、心は柔軟性を失っていきます．ある日、ポッキリと心が折れてしまわないように、セルフコーチングで心のストレッチをしましょう。

することは3つ！
1．気づくこと
2．ムダなものを取り込まないこと
3．行動をひとつ変えること

たとえば、迷ったり、断る理由を考えたり、悩んだりする時間のことを考えてみましょう。

少なく見積もって、そんな時間が1日10分とすると？

1週間で70分
1年で3650分＝60時間50分

1日100分なら、1週間で700分。
1年で36500分＝608時間20分。

およそ、25日分になります。

その時間をもっと有効に使いませんか？
体力、気力のある今のうちに、心のダイエットを始めましょう。
思い立ったが、吉日です！


あなたの思考のクセ、思い込みをチェックしていきます。
心にいろんなものをためこみやすい現状を整理し、心のダイエット習慣のメニューを一緒に作っていきます。

自分にあう行動メニューなので、セルフコーチングもやりやすくなります。
ワークやロールプレイで練習もできます。

事前に「講座に興味を持った理由」や「どうなりたいか」などメッセージをお送りいただきましたら、当日の講座内容に盛り込みます。


⭐こんな方を対象としています。
✅心がモヤモヤしてスッキリしない方
✅イライラして仕事に集中できない方
✅なぜか心が重い方
✅マイナス思考から出られない方
✅「どうせ私なんか」と思ってしまう方
✅人が自分より上に見える方
✅ちょっとしたことで、すぐ落ち込む方
✅落ち込んだら立ち直るのに時間がかかる方
✅人の言葉を気にしすぎる方
✅失敗をした自分を許せない方
✅すぐ人と比べてしまう方
✅気がつきすぎて、しんどい方
✅心配性な方
✅何でも悪い方に考えてしまう方
✅大切な人を失われた方
✅予期せぬ出来事が続いた方
✅子どもが巣立って生活に張り合いがない方


＜当日の流れ＞　60分

1．どんなときにストレスを受ける？　あなたの場合は？
🔸ため込んでいるものは？
🔸特定の相手？　行動？

2．心の不調のサイン
🔸頭痛がする。
🔸夜、眠れない。
🔸食欲がない。
🔸すぐイライラする。
🔸怒りっぽくなった。
🔸やる気が出ない。
🔸落ち込みやすい。

🔶こんな言い訳をして不調のサインを見逃していませんか？
🔸最近、忙しかったから。
🔸季節の変わり目だから。
🔸年だから。
🔸猛暑だったから。
🔸寒暖差が激しいから。
🔸空気が乾燥しているから。
🔸風邪だから。

3．思い込みはストレスを引き起こす
🔸固定観念・思い込みは心のブレーキ
🔸「～するべき」「～しなければ」「～するのが普通」「常識、マナーでしょ」
🔸完璧主義

4．快適に生きるために必要なこと

5．心のストレッチ
🔸思い込みに気づき、考え方を柔軟にするメリット