【運動苦手さんOK】ママの為のセルフケアで肩こりがスッキリ楽になる

講座タイムライン（60分）

1.導入（5分）
- 自己紹介と講座の概要説明
- 受講者の現在の状態や特有の肩の問題について簡単なヒアリング

2.基本理論の説明（5分）
- 佐藤式セルフケアの基本原理と肩こりのメカニズムについて説明

3.実践的なセルフケア手法の紹介（30分）
- 肩こり解消のための具体的なストレッチやマッサージ技法のデモンストレーション
- 受講者にそれらの技法を実践してもらい、指導とフィードバックを提供

4.個別指導とカスタマイズ（15分）
- 受講者の具体的な状態に基づいた個別のアドバイスとカスタマイズされたエクササイズの提案
- 受講者の動きやフォームを確認し、必要に応じて修正

5.質疑応答とまとめ（5分）
- 受講者からの質問に答える
- 講座の内容の要点をまとめ、日常生活での実践について助言
- 次回のセッションや継続的なケアについての情報提供

計　60分