🌟【鉄棒逆上がり】レッスン！！✨指導実績8万人以上18年😃

鉄棒逆上がりオンライン講座、
優先順位付きの50個の目標とその理由
1. **基本的な握り方をマスターする：** 握り方は安定性と制御を提供し、安全な逆上がりに不可欠です。
2. **肩の力を抜く：** 肩の力を抜くことで、筋肉の緊張を軽減し、流れるような動きを可能にします。
3. **足の上げ方を学ぶ：** 足の上げ方は力強さとバランスの源です。
4. **鉄棒に慣れる：** 鉄棒に慣れることで、安定性と自信を築くことができます。
5. **体の芯を鍛える：** 体の芯を鍛えることで、全身の安定性と力が向上します。
6. **バランスを保つ：** バランスを保つことで、逆上がりの中での安定性が高まります。
7. **地面からの跳躍力を向上させる：** 力強い跳躍は逆上がりのスタートに必要です。
8. **緊張をコントロールする：** 緊張をコントロールすることで、効果的なトレーニングが可能になります。
9. **自己信頼を高める：** 成功体験を通じて、逆上がりに自信を持たせます。
10. **練習の継続性を確保する：** 定期的な練習は逆上がりの習得に不可欠です。
11. **安全な練習環境を確保する：** 安全な環境で練習することで、怪我のリスクを最小限に抑えます。
12. **腕の力を養う：** 腕の力は逆上がりの成功に直結します。
13. **正しい軌道を保つ：** 正しい軌道は逆上がりの効率性と安定性に重要です。
14. **地面との距離を調整する：** 地面との距離を調整することで、着地の安全性を高めます。
15. **逆上がりの動きを流れるようにする：** フローのある動きは効果的な逆上がりに必要です。
16. **逆上がりの動作を速める：** 速い動きは力強さと制御性を高めます。
17. **柔軟性を向上させる：** 柔軟性は逆上がりの動きを改善し、怪我のリスクを低減します。
18. **身体のコアを強化する：** コアの強化は逆上がりの安定性と制御性を向上させます。
19. **目標に向かって集中力を高める：** 集中力は練習の効果と逆上がりの技術向上に不可欠です。
20. **逆上がりの高さを増す：** 高い逆上がりはパフォーマンスを向上させ、美しさを与えます。
21. **手首の柔軟性を向上させる：** 柔軟な手首は握りを改善し、怪我のリスクを軽減します。
22. **逆上がりの開始位置を調整する：** 適切な位置からのスタートは成功の鍵です。
23. **息を整える：** 正しい呼吸は緊張を軽減し、パフォーマンスを向上させます。
24. **重心を管理する：** 重心の管理は逆上がりの安定性と制御性に影響します。
25. **着地の安全性を確保する：** 正しい着地は怪我の予防につながります。
26. **逆上がりのスピードをコントロールする：** 適切なスピードは安定性と制御性を高めます。
27. **逆上がりの軌道を修正する：** 正しい軌道は逆上がりの成功に不可欠です。
28. **逆上がりの技術をブラッシュアップする：** 技術の改善は逆上がりのパフォーマンス向上に必要です。
29. **疲労を管理する：** 適切な休息とリカバリーは怪我のリスクを軽減し、練習の効果を高めます。
30. **逆上がりの動きを調整する：** 正確な動きは逆上がりの成功に重要です。
31. **逆上がりの動作を録画して振り返る：** 動画を見直すことで、改善点を見つけやすくなります。
32. **逆上がりの技術を段階的に学ぶ：** 小さなステップから始めて、徐々に複雑な動作を取り入れていきます。
33. **逆上がりの動作をモデリングする：** コーチや他の成功したパフォーマーの動作を見て、理想的な動きを学びます。
34. **逆上がりのスキルを適切に評価する：** 自身の逆上がりのスキルを客観的に評価し、改善のための目標を設定します。
35. **逆上がりのための体力トレーニングを行う：** 体力トレーニングは逆上がりの成功に欠かせません。
36. **逆上がりの動作を身につけるための練習回数を設定する：** 頻繁な練習が逆上がりの技術向上につながります。
37. **逆上がりのためのストレッチを行う：** 柔軟性を向上させるストレッチは逆上がりの動作の改善に役立ちます。
38. **逆上がりの練習を集中して行う：** 集中して練習することで、効果的な逆上がりの動作を習得します。
39. **逆上がりの技術を理解する：** 逆上がりの動作の理論と原理を理解することで、より効果的なトレーニングが可能になります。
40. **逆上がりの技術を他の人と共有する：** 他の人と逆上がりの技術を共有することで、新たな視点やアイデアを得ることができます。
41. **逆上がりの動作を再現する：** 正確な動作を再現することで、逆上がりの成功率を高めます。
42. **逆上がりの動作を調整するためのフィードバックを求める：** コーチや他の人からのフィードバックは逆上がりの改善に役立ちます。
43. **逆上がりの動作を練習するための環境を整える：** 安全で適切な練習環境を整えることで、逆上がりの技術向上に集中できます。
44. **逆上がりの動作を練習するための時間を確保する：** 適切な時間を確保して練習することで、逆上がりの技術を向上させます。
45. **逆上がりの動作を楽しむ：** 楽しみながら練習することで、モチベーションが向上し、逆上がりの技術を向上させることができます。
46. **逆上がりの動作を継続して行う：** 継続的な努力と練習が逆上がりの技術向上につながります。
47. **逆上がりの動作を自己評価する：** 自己評価を行うことで、逆上がりの技術の改善点を見つけやすくなります。
48. **逆上がりの動作を組み合わせて演技する：** 複数の動作を組み合わせて演技することで、逆上がりの技術をさらに向上させます。
49. **逆上がりの動作を練習するための熱意を持つ：** 熱意を持って練習することで、逆上がりの技術を向上させることができます。
50. **逆上がりの動作を学ぶための意欲を持つ：** 学ぶ意欲を持つことで、逆上がりの技術を向上させることができます。
これらの目標は、小学生とその保護者が逆上がりのスキルを習得し、安全かつ効果的なトレーニングを行うために重要なポイントをカバーしています。


★鉄棒逆上がり完全マスター
鉄棒逆上がりプログラムは、以下①～③がコツとなります。
①腕を曲げたままの"フォーム"
②足の踏込み位置と蹴り上げ方向の"コツ"
③股関節を鉄棒に引っ掛ける"コツ"
逆上がりが出来るまでの流れとしましては、現在備わっている「筋力(鉄棒を引付ける"腕力"と、足を蹴り上げて股関節を鉄棒にかける"腹筋") 」に、「①～③のポイント」を、プラス(積み重ね)するレッスンでフォームが整いながら「あっ！一人で出来た！」へとつながっていきます。
１回のレッスンで逆上がりが出来るようになった方の共通点は、普段スポーツをしており、レッスンの中では①～③を理解して、動作が整いだしてから出来るようになっております。
レッスンは１回から必要な回数をご利用頂けます。
１レッスンのお時間につきましては、体力もそうですが、集中力も必要ですので、60分間でよろしいのかと思います。
小学１～２年生の３名様代わるがわるレッスンでも、60分で体力的に限界のようです。
数回に分けて段階的に逆上がりレッスンに取組む方もいらっしゃいます。
※①～③の流れる一連の動作は、手足の協調運動に関連いたします。
※小学校お受験の方は、ご自宅内に鉄棒をご用意されて、数回に分けて段階的に、前回り(ダンゴ虫)降りや逆上がりレッスンを繰返し練習されております。