オンライン【呼吸法・瞑想】最高の1日を過ごす朝活・夜活３０分

＜呼吸法って何？＞

日常生活の中で、深呼吸をして気持ちを落ちつかせることはありませんか？

実は、感情と呼吸は密接な関係があります。
心身が緊張した状態になると、呼吸は浅く短くなり、
眠っている時やリラックス状態の時は、呼吸は深くゆっくりになる。


＜呼吸を整えることで、こんな効果があるのです！＞

【頭がスッキリ！】

人は呼吸をして全身に酸素を送っていますが、呼吸が浅いと酸素が不足してしまいます。
特に脳は酸素不足になりがちですので、深呼吸をしてみると頭がスッキリするはずです。

【副交感神経でリラックス！】
交感神経は不安やストレスを感じた時に活発となり、
副交感神経は睡眠時やリラックスしている時に働いています。

ゆっくりとした大きな呼吸は、副交感神経をスムーズに働かせます。
副交感神経は、ホルモンや免疫の働きを正常化させる働きもあります。

【集中で気分転換！】
呼吸に集中することによって、受けているストレスから一時的に遮断されます。
そうすることで、気分を落ち着けることができる。


呼吸は、自律神経の中では唯一自分でコントロールすることが可能です。

ですから呼吸を整えることによって自律神経のバランスを整え、
心身をコントロールすることができるのです！

正しい呼吸法を身につける事で、
心身が安定し常にリラックスできる！


今回、このオンライン【呼吸法・瞑想】最高の1日を過ごす朝活・夜活３０分では、
ヒプノセラピーという心理療法を専門とする心理カウンセラー今泉智樹が、
20年近く自ら実践してきたイメージを使った呼吸法のやり方をお伝えし
みんなで一緒にその呼吸法を体験していただきます。


朝一番、就寝前の呼吸を整える事で1日の生活が変わります。



＜こんな風に教えます＞

今泉智樹がやり方をお伝えし、5分間×３セット
今泉智樹のイメージ誘導に合わせ呼吸法を行っていきます。

呼吸法終わると次に心を浄化するイメージワークで
ネガティブな感情を取り除き、自分自身を最高の状態へと調整していきます。



＜このレッスンで得られるもの＞
呼吸法のやり方をマスターできる
最高の1日をスタートできる


＜定員＞
基本 3名
（要望に応じて変わります）