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ピラティスだけでなく、一緒に有酸素もしたい！
効率よくカラダを整えて筋トレ＆脂肪燃焼もしたい！
とういう人におすすめのレッスンです。
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30代後半から40歳に向けて7kg太ったピラティスインストラクターの私が
ボディラインを戻して、さらにキープするために実践しているエクササイズをぜひ体験してみてください。
カラダを整えてインナーマッスルを鍛えるピラティスと、
筋トレ＆有酸素を組み合わせたトレーニングで
脂肪燃焼して体幹を鍛えて姿勢も良く、キレイなボディラインを作っていきましょう！
オンラインレッスンですので、マスクをしていると息苦しい有酸素運動も
周りを気にせず集中してカラダを動かせますよ♪
【レッスン内容】
■ストレッチ
・ストレッチお尻・前腿（もも）・ハムストリングス（後ろ腿）肩
・張りやすい”もも”まわりのストレッチ
■ピラティス
・骨盤を整えるピラティス
・くびれを作る腹筋・腹斜筋エクササイズ
・肩甲骨を動かして代謝UPのエクササイズ
・ヒップアップエクササイズ
■燃える有酸素運動
40秒動いて20秒休憩のエクササイズを5種類✖️2セット！
エクササイズは
・体幹トレーニング
・二の腕引き締め
・くびれ
・お尻
などいろいろな場所にフォーカスしたエクササイズを行います。
■ストレッチ
・肩・肩甲骨のストレッチ
※下記のような方は↓のレッスンがおすすめです。
・体力に自信がない
・健康を維持したい。
・丈夫なカラダを作りたい。
・体幹を鍛えながらストレッチしたい。
・血行を良くしたい。
【オンライン朝活】足裏から全身を整えるピラティス＆ストレッチ
https://www.street-academy.com/myclass/142258 
