赤ちゃんにとって何よりも大切なのは、ママが穏やかな気持ちでいられること。
ヨガは身体と心のバランスを整える効果があります。
妊娠中から産後まで大きな変化を遂げる身体をいたわり、心を安定させて、
愛情いっぱいに赤ちゃんとすごす毎日をぜひ送ってください。
マタニティヨガの効果：
妊娠すると女性ホルモンの影響で、精神状態も大きく変化していきます。
呼吸に意識を向けた動きによって、穏やかな気持ちにする効果があります。
レッスン中は自分の内面と向き合い、お腹の中にいる赤ちゃんとのコミュニケーションをする時間にもなります。
増加する体重によって負担が増す身体に対し、骨格や筋肉のバランスを整えることで、腰痛や便秘、むくみなどを予防・改善し、足腰を強化することで出産後の生活に必要な体力づくりにも役立ちます。
・身体の負担を考慮して適度な運動ができる
・出産後に必要な体力がつく
・子宮や産道を整えて、産む力をつけることができる
・妊娠中のだるさやコリ、むくみなどの不調が改善される
・呼吸しながらお腹にいる赤ちゃんにも意識を向けて、母子の結びつきを強めることができる
・リラックスした状態になり妊娠中の不安がやわらぐ
※安定期に入る17週目以降、主治医の承諾を貰ってご参加ください。
産後ヨガの効果：
出産後は、身体万全な状態ではない中で、赤ちゃん中心の生活により、睡眠不足や慢性的な疲労に悩まされます。
ヨガはポーズをしながら呼吸に意識を向けるので、自律神経のうち、気持ちをリラックスさせる副交感神経が優位になります。やっていくとだんだんと気持ちが落ち着いた状態になります。
また緩んだ部分を引き締めたり、続けることで少しずつ体力も戻すことができます。
・出産で受けたダメージを癒し、育児に必要な気力と体力を取り戻すことができる
・イライラや落ち込みなど、産後のブルーな気持ちから前向きになっていく
・気になるたるみやゆがみが改善される
・骨盤底筋を鍛えることにより、尿もれや冷えやむくみなども改善される
・抱っこや授乳によるコリや疲れをやわらげ、腱鞘炎も予防できる
・赤ちゃん中心の生活の中で、自分をいたわる時間になる
・心に余裕ができて、いっそう赤ちゃんに愛情を注ぐことができる
※30分以上赤ちゃんが泣きやまず、レッスンに集中できなかった場合は、
お申し出いただければ次回レッスンは無料とさせていただきます。
大変な時期だからこそ、自分の身体と心をいたわる時間を大切にしましょう。
（効果には個人差があります。）
❤おトクな月額サービスもご用意しています。
一カ月だけでもどうぞ♪
https://www.street-academy.com/subscription/services/1564＜こんな風に教えます＞
・オンラインなので、ご自宅でくつろぎながらレッスンを受けることができます。
・レッスン中はミュートをオフにするので、赤ちゃんの泣き声による他の参加者への迷惑になるようなことはありません。
・三ヵ月以上の首の座った赤ちゃんならママと一緒に参加できます。
・産業心理カウンセラーの資格を持っていますので、お疲れのママの心に寄り添ったレッスンをおこないます。
・その人の心に寄り添い、ヨガが初めての方や、身体が硬い方でも丁寧にお教えします。
マットヨガが不安であれば椅子ヨガでも参加可能です。
＜このレッスンで得られるもの＞
・家事と仕事に追われる日常の中で、自分の心や身体をいたわる時間が持てます。
・心にゆとりが生まれ、よりいっそう赤ちゃんに愛情がそそげるようになります。
＜持ち物＞
動きやすい服装、飲み物、タオル、ヨガマット（バスタオルでも可)
※こちらはオンライン（ZOOM）での開催のみとなります。
PC／スマホ(iPhone/Android)／タブレットから遠隔で受講が可能です。
はじめてオンライン講座を受講し不安な方はこちらもご参考ください。
https://bit.ly/3dL6myn＜定員＞
基本3名
（予約状況応じて変わります。）
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心を癒し、前向きに生きる意欲を取り戻していくお手伝いをいたします。
心が変われば、行動が変わり、そして自分の世界を変えることができます。
私がそのお手伝いをさせていただきます。
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