このクラスは、
バレエで最も大切な
正しく、美しい姿勢で、立っことを
重きをおいています。
じっくりと、全身を動かし、伸ばす
ウォーミングアップから、始めます。
バレエをしてみたい、でも体力が心配。
長く通われてる方と一緒だと心配。
最近、ほとんど運動をしてないから不安。
バレエを再開したいけど少し不安だな。。って
思われておられる方にも、
安心して受講いただける内容に
なっています。
両手バーを中心に、シンプルですが、
親指、小指、踵の三点で
しっかり立つ事を感じてのレッスンは、
基礎クラスで、少し難しいアンシェヌマンを
している方にとっても、ステップアップの
近道かもしれません。
① 約10分間かけて、
ゆっくりウォーミングアップ。
正しい姿勢を作る。座って呼吸🧘
スーパーボールで足首、ふくらはぎを
コロコロして、足を温めていきます。
足首のストレッチ
動きにくい肩まわり、首を回して
ストレッチなど、
季節や状態に合わせて、
しっかり、ウォーミングアップします。
②バーレッスン 60分
バレエの脚のポジション(1番 2番 3番)
手のポジションを学ぶ
その人の身体にあった、脚のポジションを
覚えていただきます。
両手バーで
プリエ タンジュ ジュッテ
ロン•ド•ジャンプ•ア•テール、フラッペ、
フォンデュなどを
ゆっくり、脚の出し方、
上体の使い方などを丁寧に練習します。
③センターレッスン 20分
アダージョで、ポールドブラ(腕のポジションを
確認します)
タンジュ
ワルツなど。
クールダウン
<こんなことが体験出来ます>
あこがれのバレエの世界に一歩足を踏み入れることができます。
普段 使わない筋肉をしらずしらずにつかうので、
ダイエットにも最適。
身体が柔らかくなり、しらずしらずに綺麗な姿勢に。
そして綺麗な背中は、あなたの美しさをアップせせてくれますよ。
<こんな風に教えます>
少人数でのレッスンですので、
皆さんおひとり、おひとりのお体にあわせて、
ご指導させていただきます。
<このレッスンで得られるもの>
あこがれのバレエの世界を、
「私にもできるんだ!楽しめるんだ!」と
感じていただけます。
2024年3月に撮影したレッスンの様子です。
ご参考にしてみてください✨
↓
https://youtu.be/hCxlA3vHktM?si=kdf7TUKl_Jnmm1iSまた、
こちらのInstagramには、
レッスンの近況などを毎週アップしていますので、是非、ご覧下さい🙇♡
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https://www.instagram.com/stella_akko