50代歓迎！自己啓発本を読むより早い!自己肯定感UP笑う筋トレ

📣この講座は📣

・痩せるを目指さない→年齢に合ったキレイな体型に
・腹筋強化は目指さない→自然に腹筋もついてくる
・スレンダーな足は目指さない→気付いたら健脚に

そして

・とにかく身体を動かして、気分爽快になる
・うっすらでも汗をかくと、
　さっき悩んでた事がちょっとどうでも良くなる
・こんな私でも筋トレができるんだという達成感が得られる
・その達成感こそが、自己肯定感アップのきっかけになる
・筋トレなんて、ちょっとした事からで良い
・悲しい時にも筋トレしたら、少し上を向ける

⭐️笑う筋活は、そんなメソッドをお伝えする講座です⭐️


🎁講座立ち上げ記念プレゼント🎁

後から復習できるように
本日の運動パートの録画を差し上げます。
これで明日もLet’s筋活！


❗️受講する際の準備と注意点❗️

・動きやすい服装　ルームウェアやスウェット
・汗拭きタオル・飲み物
・あればマット


⭐️こんな方にオススメの講座です⭐️
・身体が疲れやすくなった
・やる気がでない
・漠然とした不安がある
・子供の自立で心に穴が空いてしまった
・このまま年齢を重ねて大丈夫かな
・50代からも健やかにいきたい方
・今日を前向きに生きたい方




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何故か涙がわいて出る？！
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過去の私は、漠然としたモヤモヤ感で
何故か涙がわいて出るような症状に悩まされました
そんな私が元気に復活した筋トレを
皆さまに楽しくお伝えする講座です
皆さまと一緒に元気に歳を重ねていきたいです


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コロナが始まる少し前
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50代前半の私の話をさせて頂きます。
コロナ以前の我が家は、
主人と社会人の娘の３人家族。
それとシニアの猫２匹と暮らしていました。
ある時、猫が病気を発症。
既におじいちゃん猫だったし仕方ないのですが、
当時私はとてもショックでした。
そしてコロナ禍、家族がみんなリモートになり、
狭い家に四六時中おとなが３人いて、
落ち着かない環境になり、家事も激増。
その時は、みんな頑張っているので、
私もしっかりやらないと、と一生懸命でした。
しばらくして主人は出勤するようになり、
娘はリモートワークが中心になるのを機に
一人暮らしを始め、家を出ました。


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娘が家を出た
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それまでずーっと主人と子供のために
ご飯を作り、洗濯をして、家族が外で頑張る分
自分は家の事をしっかりやってきました。
家族は外で頑張らなきゃいけないけど、
私は家にいられるのだし、
私は家にいて、休み休み出来るのだし
とにかく家族のためと
頑張っていたのだと思います。
家族がひとり減るだけで
家事がすごく減りました。
それは喜ばしい事なのに、
何故かむなしさがわいてきました。
家事以外に、私は何をすれば良いのか
わからなくなりました。


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気持ちが沈み始める
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心にポッカリ穴があいた状態で
病気の猫のお世話に向き合っているうち
どんどん心が沈んでいきました。
当時、私は
「猫が病気なんだから、心配するのは当然だし、
　自分が元気じゃなくなるのは自然だ」
と思っていました。
実際気持ちが沈む事に違和感もなかったし、
自覚もしていませんでした。


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心が壊れる
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そんなある日、自宅マンションの階下から
変な臭いと煙が上がってきました。火事です。
急いで病気の猫たちを連れて、車に避難しました。
家の中が数日煙臭くなる程度で無事だったのですが、
それが原因で猫たちの病気が悪化してしまわないかと
いつも不安でいっぱいになりました。
またもし近所で火災が発生したらと思うと
ホントに恐ろしくて、
防災グッズをこれでもかと大量に揃えました。
猫の体調も必要以上に気をつかい続け、
外出中に何かあったらと思うと
怖くて外出も出来なくなりました。
家にいても訳もなく涙が出て、
心は疲弊しジワジワと壊れていきました。


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泣き泣きの日々からの脱却
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これは私にとって２度目の心の状態でした。
過去、長く双極性障害という
メンタル状態を経験していて、
それに打ち勝った経験がありました。
なので、
どうすれば元気になるかはわかっていました。
単純な事です。
泣きながらも、身体を動かしました。
少しして私に元気が戻ってくると、
私の見る目が変わったのか、
猫に対して、そこまで心配しなくても大丈夫って
思えるようになれました。
これは猫にとっても良かったみたいです。
「ずっと監視されてるみたいで、
　うっとうしかったニャ〜」
とでも言ってたのか、
その後も意外と元気に過ごしてくれました。
火事についての捉え方も、
人生で階下から火の手があがるって、
そんなに何度も無いんじゃないって
思えるようにもなれました。
別にそう思い込もうと
頑張ったつもりはありません。
自然に元気になっていけました。


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最近も色々あります
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一昨年の秋の人間ドックで癌が発覚
昨年初めに９時間に及ぶ
結構大きな手術をしました。
術後３週間入院の予定でした。
でも、術後の経過が良く、
リハビリも順調で
約半分の11日目で退院しました。
これは先生方も驚かれていました。
色んな要因があったと思いますが
私は勝手に、地道に動いていて
良かったなと思っています。
それと同じ時期に、
離れて暮らす90手前の父も癌で手術、
母の認知症が進行し施設に入居、
なので退院後も結構バタバタでしたが
なんとかこなせています。
母の認知症では、
行くたびに落ち込む事も多く
父は一人暮らしなので色々心配もあり
今も気持ちは結構揺らぎます。
でも筋トレの時間だけは
確保するようにしています。
そうやって私も日々整えているところです。


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なぜ筋トレだったのか
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過去の双極性障害の時に
とあるジムのトレーナーさんから
筋トレを教わる事で
当時たくさん服用していた向精神薬とも
さよならできました。
そのくらい
「筋トレとメンタル」
「身体とココロ」は
関係していると心底体感しました。
なので、ココロをアップさせたいなら
動いちゃいましょう！というのが
私の講座です！

✴︎一度目に心が壊れた詳細はコチラ✴︎

https://note.com/ready_pipit6110/n/n24549fc81d22?sub_rt=share_pb