YMCヨガインストラクター学校を卒業。
ライフアップヨガ学院『極楽リセット』資格取得
『龍村式 眼ヨガインストラクター1期生 資格取得 』
『沖ヨガ指導士2級を取得』
☆丸太棒やフォームローラー・球体ボールを使った筋膜リリース
☆眼ヨガ
☆歪んだ身体の姿勢改善方法
37年間、共働きのOLをしながら子育てと親の介護をし
50歳の時に自分自身が、更年期障害からくる身体中の痛みの辛さや苦しさを経験。
ダンスなど運動が趣味で、
肉離れ、ギックリ腰・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛などの怪我で動けなくなり
3年間、整体・鍼・マッサージなど様々な治療を受けてきましたが、治らずでした。
治療費にお金をかけても治らないので、自分の身体を治したい一心で
ヨガのインストラクター学校に通うことにしました。
50代の私は、ポーズが取れるようになるには、大変苦労しました。
その後、丸太棒やフォームローラーの『筋膜リリース』を学んでからは
柔軟性がUPし身体の痛みやコリが解消されて、動ける身体に変わりました。
筋膜リリースしてヨガやストレッチをするのが一番効果があると
自分の身をもって感じています。
丸太棒1本で、頭『眼や脳疲労改善・ムチウチなどで首が動かない・首のこり・ストレートネック改善・肩こり改善・五十肩改善・肩甲骨痛改善・腰痛改善・坐骨神経痛改善・
足のむくみ改善などの身体のコリをほぐす方法がたくさんあります。
棒1本で様々なケアが出来る方法をお伝えしています。
他にも球体を使ったセルフケアやヨガ・ストレッチ・
ツボ押し・マッサージなどもお伝えしています。
健康で元気に生きることが、どんなにありがたいか・・・
痛みのない生活が、どんなにありがたいか・・・
自分が筋痛症で悩み、治療院ジプシーを何年もして
治らなかったので、自分で治す方法を日々学び
実践して、元気な健康な体を取り戻しました。
苦しい日々を送ったので、
自分以外にも同じ悩みを抱えている方に
少しでもお役に立てるように講座を行っています
《このような方にオススメです。》
・パソコン・スマホを多く使う方の首の痛みや猫背姿勢の改善をし、美しい姿勢を保つ方法!
・身体の硬い方や更年期障害の不調を抱えた方!
・肩こりや・背中の強張りがあり少しでも強張りをなくして、身体をラクにしたい方
・顔が歪む・肩の高さが違う・骨盤の位置に違和感を感じる方の歪み改善のヨガやストレッチ・セルフケアをお伝えしてます。
棒や球体・チューブ・ヒモなどのグッズを使って、体の硬い方や・痛み・コリのある方に
身体に負担をかけずに自分で、身体をケアする方法を
メインにお伝えしています。
薬に頼らず、なるべくお金をかけない方法で
首コリ・肩こり・肩甲骨痛・腰痛・足のむくみを
改善する方法をお伝えしています。
コリがあると身体も歪んできます。
筋肉を緩めてからヨガのポーズやストレッチで
身体の左右バランスを整えていきます。
また、どの教室でもアロマを使って、香りからも体や心がリラックスできるように
季節に合わせたアロマを使っています。
花粉症の時期には、鼻の通りを良くするアロマを
使っています。
《こんな体の悩みの方におすすめです》
☆ スマホ首ストレートネックと呼ばれている現代病である首の痛みと慢性の肩こり改善
☆ 猫背の改善と 肩甲骨がバリバリに痛い
という方に向けた姿勢改善
☆ 更年期からくる体のあちこちの強張りをほぐしたい
☆ 立ち仕事の多い方や夕方になると足がむくんで辛いと言う方に向けたむくみ改善美脚になるためのストレッチなど丸太ヨガと合わせて行っています。
☆ 体の歪みが気になる方は、体の部分にシールを貼って、ボディチェックをしています。
当日は動きやすい服装とお飲み物をご持参ください。
身体の歪みが気になる方は、横島のウエアやピッタリしたウエアを持参すると自分の歪みを発見・確認しやすいですよ。
アクセサリー類は、はずしていただきますので、
ご了承ください。
お申込みいただいた時に身体の不調箇所を事前にお知らせいただけると当日の対応が早くできます。
↓
スタジオにお越しいただいて
↓
更衣室にて動きやすい服装に着替えてください
↓
お好みの位置にヨガマットを敷いてください。
(ヨガマットは用意してございます)
↓
受講後、身体の悩みやケア・質問なども受付けていますので、お気軽に相談くださいね。。
各自で飲み物をご持参ください。
場所は、京王線聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩6分です。
住所:多摩市関戸2-32-5 カネシロビルB1
トヨタレクサスショールームの隣の地下1階です。
詳しい道案内の地図です。
↓
http://maruta-yoga.tokyo/studio-pura-na
女性 50代
丸太棒を使って凝りをほぐすのが、痛い!痛気持ちいい!の両方でした。
当日は睡眠がとても深くなりました。
朝は筋肉痛が残りましたが、肩が柔らかくなったり、ウエストがほっそりしたり良い事もたくさんあります。
たっぷり時間をかけて全身をほぐすことで「こんなに硬くなっていたのだなぁ」と気付きました。
自宅でできるセルフケアを教えていただいたので取り組んでみます。
ビフォーアフターの写真を撮っていただき、見た目の変化も実感できました。
女性 60代
この講座に向けての要望が盛りだくさんでしたが、全て網羅していただきました。帰りの電車で思い出しながらいろいろやってみています。痛くならない程度のストレッチ等で今は筋肉痛はありませんが、明日?明後日?あたりには筋肉痛が来ると思うので、教えていただいたストレッチでしっかり伸ばしておきます。いただいたフォームローラーを毎日使って体のコリをほぐしていきます。ありがとうございました。
男性 50代
事前に気になる体の箇所を伝えたら、それを改善する動きを取り入れて様々なポーズをとらせてくれ、体が整いました。
また、丸太を使ったポーズも長い時間行うことで、体をリセットできました。
女性 30代
リモートワークの常態化で、腰痛やら四十肩やら頭痛が出てきたため、自分で何かケアができないかと参加しました。フォームローラーは初めて使いましたが、全身くまなくほぐせ、かつ、先生から参加者一人ひとりに合ったアドバイスもいただけ、非常に濃密な3時間でした。ふくらはぎ&足首をほぐした直後に、ほぐした側の足が即長くなったのは驚きでした(笑)マッサージや整体に頼らず、自分の体は自分で何とかできる!と思えた講座でした。また他の講座も参加させていただきます!
女性 50代
丸太棒を使って凝りをほぐすのが、痛い!痛気持ちいい!の両方でした。
当日は睡眠がとても深くなりました。
朝は筋肉痛が残りましたが、肩が柔らかくなったり、ウエストがほっそりしたり良い事もたくさんあります。
たっぷり時間をかけて全身をほぐすことで「こんなに硬くなっていたのだなぁ」と気付きました。
自宅でできるセルフケアを教えていただいたので取り組んでみます。
ビフォーアフターの写真を撮っていただき、見た目の変化も実感できました。
女性 60代
この講座に向けての要望が盛りだくさんでしたが、全て網羅していただきました。帰りの電車で思い出しながらいろいろやってみています。痛くならない程度のストレッチ等で今は筋肉痛はありませんが、明日?明後日?あたりには筋肉痛が来ると思うので、教えていただいたストレッチでしっかり伸ばしておきます。いただいたフォームローラーを毎日使って体のコリをほぐしていきます。ありがとうございました。
男性 50代
事前に気になる体の箇所を伝えたら、それを改善する動きを取り入れて様々なポーズをとらせてくれ、体が整いました。
また、丸太を使ったポーズも長い時間行うことで、体をリセットできました。
女性 30代
リモートワークの常態化で、腰痛やら四十肩やら頭痛が出てきたため、自分で何かケアができないかと参加しました。フォームローラーは初めて使いましたが、全身くまなくほぐせ、かつ、先生から参加者一人ひとりに合ったアドバイスもいただけ、非常に濃密な3時間でした。ふくらはぎ&足首をほぐした直後に、ほぐした側の足が即長くなったのは驚きでした(笑)マッサージや整体に頼らず、自分の体は自分で何とかできる!と思えた講座でした。また他の講座も参加させていただきます!
丸太棒等を使った筋膜リリース・姿勢改善を伝えてます