https://youtu.be/VQvkug-S76g※この講座は太極拳の技を覚えるのが目的ではなく、
太極拳の技や動きが健康体操として
どのように役立つのかを解説するものです。
太極拳が身体にいい理由は何でしょう。
ゆっくり動くし、
全身運動になるからかな...と
なんとなくのイメージですよね。
もちろんゆっくり動くことで
身体に無理のない全身運動になります。
それに伴って、ゆっくりとした呼吸を意識しますので
自然に深い呼吸になっていきます。
深い呼吸はそれだけで血流に緩急がつき、
血圧に良い影響を与えると、
最近の研究でわかってきています。
またリラックス効果も十分に期待できます。
ただこれらのゆっくりな動きの中には
意識すべき点がいくつかあります。
たとえば、
股関節の捻りや手首の曲げ伸ばしで血流を促し
背中の捻りや腰骨の曲げ伸ばしで体のこわばりを減らす。
また重心がつま先に乗せないようにしたり、
ヒザの向きを調節することで、
ヒザの痛み予防のサポートをします。
これらのことを実際の太極拳の技の中で
実技を交えながら解説いたします。
