寝る前5分！就寝前の呼吸法で、質の良い睡眠を

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受講した３つの呼吸法とコツの電子テキスト配布★


簡単！数分で自然に快適入眠★快適睡眠★
就寝前にお布団の中で！
5分で出来る呼吸法をお伝えします。

睡眠のための呼吸法を習慣化していく事で
毎日快適な睡眠、日中の体調もより良く変化していきます。

なぜ呼吸が大切なのか理解して頂き、それから実践法をお伝えします。


＜こんなことが出来るようになります＞
今まで寝つきが悪かった、布団に入ってからなかなか眠れない方
なんだか不安
モヤモヤする
心配事を考えてしまい
なかなか眠りにつけない

布団に入ってから行う呼吸法で、
スムーズな入眠
質の良い睡眠ができます。

習慣化することで、より効果がアップ！

＜こんな風に教えます＞
オンラインで１～３人で行います。
まずは、呼吸がなぜ大切なのかを学びます。
仕組みを理解したうえで、呼吸法をお伝えしていきます。
その日からさっそくご自身で実践できるようになります。
リラックスしながら楽しく学んでいただけます。

＜持ち物＞
お水など、お好きなお飲み物をご用意ください。

＜定員＞
基本 ３名
（要望と開催スペースに応じて変わります）


⭐️向出 光穂（むかいで みほ）どんな人？⭐️
⭐️私は幼少期から何不自由なく、ごく普通に生活していました。
しかし、19歳のころ、東京旅行を楽しんでいたある日、突如パニック障害を発症しました。原因はなんなのか、未だにわかりません。
おそらく睡眠不足、疲れ、気づかないうちに溜めこんでいたストレスだったのかなとも思います。

最初は、自分がパニック障害だという自覚はありませんでしたが、眠れない日が続き、余りに辛く、心療内科を受診して発覚。
当時は、現代ほどまだまわりの理解がなかった様に思います。
当時私は大学２年生で、大学の教授に体調のことを話しても、殆ど理解してもらえない状態でした。なので、大学の講義も、いつどうなるか分からない状態で無理してなんとか出席しました。

当時、趣味でやっていたスポーツや大好きな歌や音楽も出来なくなってしまいましたが無理しないように生活し、症状は治まっていったように思います。

しかし、出産、育児を機にまた再発してしまいました。

きっとまたそのうち治るだろう、あまり深く考えないようにしていました。まわりにも、無理して明るく振る舞っていたり、大丈夫なふりをしていました。
でも、突然泣きたくなったり、息が出来なくなったり、動機息切れがあったり、そんな事が毎日続きました。
気づいたときにはもう家から出られないくらい酷い状態になっていました。


⭐️そんな時、ヨガがいいよと心療内科の医師の方から話を聞き
幼少期から母と一緒にヨガをやっていた事を思い出しヨガ教室に通い出しました。


その中で、ヨガの哲学、呼吸法など色々学び、ヨガの魅力気づかされました。
ヨガをやっているうちに、体調も改善されてきました。
その中でも、リストラティブヨガという、疲労回復だけにフォーカスしたものがあるという事を知り、その魅力に引き込まれていきました。
そして気づけばインストラクター資格を取得していました。

⭐️そして、ヨガインストラクターとして学びを深めていき、同時に心理学も学んで、ヨガと心理学を掛け合わせたメニューを作りました。
パニック障害の症状はある程度自分自身でコントロール出来るようになりました。


⭐️そして、この経験と知識を生かして、私と同じ状況で悩んでる人の手助けが出来ればと思いました。
オンライン講義が普及してきた昨今、ヨガインストラクターの知識と心理学の知識を組み合わせ、オンラインで活動を始めました。