この講座は、たなべめぐみの開催する
コアチューニング体操を受講された方に向けた
更なる体操をお伝えする
アフターフォロー用の講座です。
初回の方は、まずベーシックの
コアチューニング体操講座を受講ください
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整体もマッサージもいらない。
一人で身体を整えられるセルフケア体操教室。
コアチューニング体操を行うことで、
下記のような効果が期待できます。
・体幹の安定性・支持力が上がる
・重力に負けない美姿勢を維持できるようになる
・腰痛や猫背の改善
・自律神経が安定する
・内臓が活性化して回復力が上がる
・自己免疫機能が向上する
「コアチューニング(Core Tuning)®」とは、
アスリートのパフォーマンス向上のため生まれた
丹田を鍛える心身の調律メソッド。
トレーニングではなくチューニングで、
お腹、肩甲骨、骨盤にフォーカスして
全身を緩めていきます。
講座では、コアチューニング体操の仕組みをお伝えし、
一緒にコアチューニング体操を行います。
一人で身体の調律ができるように
セルフチューニングの方法をお伝えします。
受講後は、自宅で一人でできるように
復習資料(PDFファイル)をお送りさせてもらいます。
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コアチューニングとは
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戦前、ラジオ体操のように
日本国民がみんな知っていた
「肥田式強健術」が源流で、
格闘技の元トレーナー須田達史先生が創始者。
世界チャンピオン8名、日本チャンピオン20名を
輩出する過程で編み出された
約15分で手軽に出来るメソッドです。
身体を緩め、腹圧を高めることで、
身体の中心の体幹が安定し、
繋がりにくくなっていた神経回路が
本来の働きを取り戻すことができます。
身体が整うことで、心や精神も整い、
勉強・仕事・スポーツでも、
飛躍的に高いパフォーマンスを発揮することができます。
楽器をチューニングするように、
お腹、肩甲骨、骨盤を緩めて
コア(中心)を整えます。
丹田を中心とした自然体を手に入ります。
血流が良くなることで、自然治癒力もアップします。
2022年、プロ野球 阪神タイガースのキャンプでも
コアチューニング体操が取り入れられたと話題になりました。
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講座で学べること
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・身体のブレを自分で確認する方法
・腹圧調整の方法
・コアチューニング体操の概要
・ブレを整えて、身体機能を向上させる体操
・疲労回復に繋がる15分体操
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こんなお悩みの方にお薦めです
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・肩こり/首のコリ
・腰の痛み/頭痛
・肩が上がらない
・疲れやすい
・猫背/背中の痛み
・目の疲れ
・身体が固い
・呼吸が浅い
・運動不足
・身体の歪みを感じている
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受講後に期待できる変化
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・身体のブレを自分で意識できるようになっていく
・身体のブレを自分で調えられるようになっていく
・身体の歪みが取れていく
・負担のかかりにくい姿勢が維持できるようになっていく
・疲労が溜まりにくい体になっていく
・腰痛や猫背から解放されていく
・体幹が強くなっていく
・代謝が良くなっていく
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受講後のお客さまの声
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※すべて個人の感想です
・身体の可動域が広がった
・身体が軽くなった
・肩がスムーズに動くようになった
・腕が上がりやすくなった
・重心がまっすぐになった
・身体のバランスが良くなった
・姿勢の歪みがマシになった
・反り腰が治ってきてお腹がへこんできた
・身体がポカポカして代謝が上がった
・血流の流れが良くなった
・身体が整い声の通りも良くなった
・腰が床にピッタリつくようになった
・足裏が床にピッタリつくようになった
・痛さがなくて良かった
・マッサージを受けたように身体が軽くなった
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当日の流れ
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※この講座は、
↓の【セルフケア体操教室】を受講される方の
ステップアップ講座です。
https://www.street-academy.com/myclass/120478・前回の振り返り(5分)
・コアチューニングメソッドとは
・座学(15分)
コアチューニングで期待できる効果
腹式呼吸の方法
今の自分の身体の状態を知る方法
腹圧調整の方法
キラキラ体操とは
・Before検査(5分)
・セルフコアチューニング体操の実技(30分)
腹圧調整
キラキラ体操
らせん体操
微動運動
スリスリ体操
・After検査(5分)
・まとめ&質疑応答(10分)
実技の際は、参加者は寝た状態で行います。
オンライン開催時は、寝た状態で、
画面に全身が映るようにしていただけるとありがたいです。
ストレッチポールをお持ちの方は、
利用してもらうことで
より深く体操を味わってもらえます。
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Q&A
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質問:
身体が硬いのですが、大丈夫ですか?
回答:
身の硬さにに関係なく、無理なく全身を緩める
体操法ですので、問題なく参加していただけます。
質問:
・腰痛持ちですが問題ありませんか?
・肩を上げると痛みが出るのですが大丈夫ですか?
回答:
身体に負担をかけずに、無理なく全身が緩められる
体操法ですので、安心して参加していただけます。
ご不明な点があれば、事前にメッセージをお送りください。
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みなさまへのメッセージ
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私は7年間、腰の違和感に悩んでいました。
重たいモノを持ったり
同じ姿勢での立ち仕事が続くなど
金属製品を製造するお仕事に就いてから
腰の違和感に悩まされ続けていました。
職業柄、治ることはないと諦めていたのですが、
コアチューニング体操と出逢って
3ヶ月続けることで、腰の違和感がなくなりました。
仕事でもプライベートでも
腰を気にせず生活できるようになりました♪
周りからも「姿勢が綺麗だね」
と言われるようになりました♪
何歳からでも身体を整えられる!
職業柄仕方ないと諦めなくて大丈夫!
セルフコアチューニング体操をマスターして
心身共に元氣な生活を手に入れましょう。
約一年間、大変お世話になりました。定期的に講座を受けならが、自我流になっている箇所を丁寧に見直していただきました。何より講師の方の心地よい声のリズムにリラックスしながら楽しい時を過ごすことができました。一年経った後、いつのまにか日々の生活にコアチューニングがとけこんでいて、肩凝りの改善や寝つきも良くなり、体調改善につながったことを大変嬉しく思っています。これからも、コアチューニングを続けて、いつまでも元気に生活していきたいと思います。