本気のダイエット法とは食事を理解すれば後は1日5分の運動と休養

本気のダイエットの講座内容
【理論編】
・トレーニングトライアングルを理解せよ
・ダイエットは食事割り7割、運動3割
・たんぱく質は体重×〇〇
・体重の変化は3日で見る
・食事は3日で調整する
・意識性の原則を大切にする
・トレーニング後の栄養補給のタイミング
・筋トレをしても？せない
・筋トレと有酸素運動の違いとは？
・ダイエットトレーニングは3ヵ月で1サイクル
・ダイエットトレーニングで体重が増える
・サイヤ人理論
・プロテインとは何か？
・筋トレ⇒有酸素「ファットバーンの方程式」
・筋肉が1㎏増えると年間2.5㎏？せる
・カッコいい＆キレイな目標体脂肪とは？
・セット数は3セット頑張る
・睡眠のゴールデンタイムは22-2時
・トップモデルはみんな〇〇をやっている
・ダイエットを継続するために、これから行うべきこと
【WORK OUT編】
・ベース１フェーズ１前半
・ベース１フェーズ１後半
・ベース２フェーズ２前半
・ベース２フェーズ２後半
・ベース３フェーズ３前半
・ベース３フェーズ３後半
以上の内容を行います。


＜こんな風に教えます＞
少人数制のグループで丁寧に教えます。
レクチャーとワークを組み合わせた二部構成です。
講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、
自由に楽しく学んで頂けます。
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＜持ち物＞
・ノート
・ペン
・ヨガマット
・飲み物（当日はお気に入りの飲み物をご用意いただき、リラックスしてご受講ください。
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＜定員＞
基本5名（要望と開催スペースに応じて変わります）