『年々、体型を隠す服装を選んでしまう』
『産後から痩せない』
『腰回りが肥大』
『疲れやすい』
『自分に自信がない』
『痩せる事にあきらめている』
https://youtu.be/9kFyUbZcYMM↑↑
これは全部、過去の私です😢
『そのままでいい？』
うきわ肉が取れない＝体幹部が低下
☑姿勢が悪くなる
☑内臓が下垂して内臓機能低下
☑冷え性
☑婦人科系臓器低下
☑生理痛がひどくなる
☑腰痛、肩こり
☑顔のタルミ
☑疲れが取れない
☑骨盤が歪む
☑むくみが取れない
など…
書き出すとキリがないほど
不調が出てきます。
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産後太りが凄かった私😥
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長女妊娠中に20kg
太った私😱
「人が変わった」と
家族や友人に言われてしまいました。
どうにか痩せてキレイな
ママでいたい！
無理な筋トレ＆食事制限はせずに
体の土台を整える事を
意識して体幹作りを強化
したことで
産前よりも自分史上最高の
体型になることができました💓
『美しい体作りには
インナーユニットに効かせる』
この講座ではインナーユニット＝体幹部のみに
アプローチさせるストレッチとエクササイズを中心に行います。
インナーユニットがしっかり作れると
太りにくくなります。
リバウンドがしにくくなります！
また、骨盤調整効果や骨盤底筋の強化
腰痛改善、姿勢改善にもなり
いいことだらけなのです✨
体幹を意識してヨガとピラティスを行うことで
回数も少なく効率よくインナーユニットに
効かせお腹痩せ＆美尻も簡単に♬
お尻、臀筋がしっかりつくことで
腰痛改善、骨盤調整にも
繋がります。
インナーユニットをしっかり
効かせて骨盤周辺の筋肉
日頃の姿勢の歪みも改善され
内臓も正しい位置に戻り
内臓機能アップ、消化機能機能
婦人科系臓器も活性化✨
便秘や生理痛…
尿漏れ改善、
肌ツヤも良くなり
内側から若々しくキレイに💕
周りからも
『きれいになったね』
『痩せたね』
『後ろ姿キレイ』
なんて言われるように😊
また、体が整うことで気持ちも前向きに🤗
自己肯定感がアップします！
体と心は繋がっています。
一人じゃできなくても
私と楽しく美しい体作り
始めてみませんか？
『３ヶ月ウエスト-10cmも夢じゃない』
あきらめなくて大丈夫！浮き輪肉さよなら👋
💓気になる腰周りスッキリ
💓後ろ姿がキレイになる
💓疲れにくくなる
💓体幹を鍛えて姿勢が良くなる
💓骨盤底筋トレーニング
たった40分で気軽に体幹をしっかり使ったトレーニング
美しいくびれを手に入れたいと思いませんか？
『太らない体質には理由がある』
ほぐす・整える・鍛える
この３つが揃うとみるみるうちに
美しい体に✨
しっかりヨガでストレッチしながら
骨盤調整、姿勢を改善
ピラティスで体幹にフォーカスして
痩せやすい体にシフトチェンジ♬
腹筋とお尻を鍛えるとインナーマッスルが強化されて腰痛改善にもつながります！
骨盤底筋群にもアプローチ！
気になる尿漏れ改善、下腹ポッコリの解消にもオススメ💓
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こんな悩みはありませんか？
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🔸下腹がポッコリ
🔸下半身太りが気になる
🔸年々、腰回りが大きくなってきた…
🔸体型を隠す服装をしている
🔸お尻の境目が見当たらない
🔸腰痛を改善したい
🔸出産後の体型が気になる
🔸便秘がひどい
🔸冷え症だと感じる
🔸疲れやすい
🔸尿漏れが気になる
🔸体幹がない
🔸むくみがひどい
🔸自分の体型に自信がない
🔸寝つきが悪い
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こんな効果があります
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🔸お腹引き締め
🔸ヒップアップで美尻に
🔸運動不足解消
🔸腰痛改善
🔸むくみや冷え性改善
🔸婦人科系臓器、内臓機能活性化
🔸便秘解消
🔸インナーマッスル強化
🔸姿勢改善
🔸骨盤底筋トレーニングをしたい方
🔸筋トレの正しい方法がわかる
🔸生理痛改善
🔸肌ツヤが良くなる
🔸背中がきれいに
🔸肩こり解消
🔸気持ちも前向きに
🔸自己肯定感アップ
🔸腰周りスッキリ
🔸太りにくくなる
🔸リバウンドしにくくなる
🔸自立神経を安定
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✨受講の嬉しいご感想✨
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久しぶりにカラダを動かし、ここ最近私の悩みであったインナーの老化をしっかり改善出来る講座ですごく嬉しく、充実した30分でした✨
出産するとどうしても緩みきったままの骨盤底筋。
腹筋。。ヒップ腰回りを強化してもらって、効いてるー効いてるーーーの一言笑笑
自分ではサボってしまうので、こまめに受けようと自分に誓いました笑笑
よしみ先生のわかりやすいレクチャーと心地良い声のトーンで、夜は快眠でした♡
(30代 女性)
この講座は、
ヨガとピラティスの呼吸法の違いや効果、
結構女性が悩んでいるお尻やお腹に特化した内容です。
初心者や久々に運動をする人にとっても40分の時間と内容は
プレッシャーにならずにレッスンを受講できるかと思います。
(50代 女性)
男性の方も参加可能！
※妊娠中の方は参加頂けません。
※産後二ヶ月以降から参加可能
(帝王切開の方は３ヶ月以降目安でご参加お願い致します)
お子様連れの方も安心して受講できます🤗
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講座の内容
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🔸呼吸法から始めストレッチ
🔸体幹強化・腹筋・殿筋に効くピラティスとヨガの
トレーニングをベースにレッスンを行います。
🔸各自で出来るように丁寧にポーズ・エクササイズをお伝えします。
🔸シャバーサナでお休み
＜こんな風に教えます＞
オンラインzoomで開催します。
PC、タブレットからご参加ください。
ヨガ初心者様も安心してご参加頂けます。
＜持ち物＞
ヨガマット(バスタオルでも代用可)
水分補給
タオル
＜定員＞
基本 4名
（要望と開催スペースに応じて変わります）
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講師：出口 良美
大阪在住 二児の母
ヨガ・ピラティスインストラクター指導歴７年
ベビーからシニアまで大手スポーツジム
などで多くのレッスンを経験。
現在、ヨガインストラクター養成スクールの講師
として延べ100名以上育成。
企業などでイベント講師や
カルチャーセンター講師としても活動
●保有資格
全米ヨガライアンス200/500
FTPマットピラティス
ベビーヨガ・キッズヨガ
骨盤スリムヨガ
マタニティヨガ
シニアヨガ
すき間時間にレッスン受けれてありがたい！
身体ものびてコアな腹筋もきいてます！！
また受けさせていただきます♬