🔰ダイエットヨガ・脂肪燃焼・簡単筋トレ代謝UP・腹筋くびれを作る

ダイエットしても、腹筋を頑張っても、「なぜか」くびれができない理由。


減量したのに、「くびれ」ができないのは「肋骨」開いているの原因かもしれません

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こんな方におススメです。
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・ダイエットしても、ひねっても、腹筋してるのに・・・
・「くびれ」ができにくい
・下腹・腰回りのお肉が取れない。
・お腹周りが気になる
・なかなか、続かない
・筋トレが難しくてできない
・正月太りを予防・解消したい
・腹筋したい
・筋トレしたい
・ダイエットしたい
・ウェストサイズを落としたい
・アンダーバストを落としたい
・バストアップしたい
・姿勢を改善したい
・骨盤のゆがみや筋力の低下が気になる


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「肋骨」を絞めてみましょう！
締めた状態からエクササイズしてみましょう。

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シンプルでカンタンで手軽なエササイズを一緒にする講座です。


キツい筋トレはいらない！でも腹筋は自然とついてくる。
継続が苦手な方にもおすすめ！！！


ポイントは「肋骨」を締めること。


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そもそも「肋骨」とは？
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あばら骨は聞いたことありますか？呼び名が違いますが同じカラダの部位です。
胸部にある湾曲した左右１２対にできた全部で24本の骨のことです。



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「肋骨」の役割
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心臓や肺などの大切な臓器を守りつつ
生きる上で最も大切な呼吸も
「横隔膜」や「肋間筋」「服横筋」が
使えることで成り立っています。


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※この肋骨まわりの筋肉が衰えると
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・胸周りの筋肉は硬くなり
・呼吸が浅くなったり、
・代謝の低下、
・眠りが浅くなったり
・血行不良、冷え、むくみの不調
・腕が上がらなくなったり、
・ねじる動作ができなくなったりします。


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「肋骨」が締まると、なぜくびれができるの？
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肋骨と骨盤の距離の長さができるからです。
くぶれはこの間に距離があるか？どうか？になるのです。
肋骨と骨盤が本来あるべき位置よりも近くなってしまうと
くびれが無くなってしまいます。
呼吸が浅くなり、
息を吐き切る力が弱くなることで、
肋骨周りの筋肉が弱り、硬くなっていきます。
そのために
開きがちになってしまう結果、
距離が近くなってしまうのです。

※なので・・・
キツイ腹筋の前に
肋骨と骨盤の距離を本来の位置に
戻してあげることが大切になります。


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「肋骨が締め」のいい理由
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・くびれができる
・猫背や反り腰が改善され姿勢が良くなる
・腰痛が起きにくくなる
・深い呼吸ができる
・血行促進
・代謝がUPして痩せ体質へと変化
・冷え、むくみ、肩こりが軽減する
・安眠効果
・疲れにくくなる
・内臓が活発することで消化促進
・インナーマッスルも鍛えらる
・ダイエット効果
・筋トレ・腹筋効果

といった効果が期待できます。

肋骨を締めることで、くびれができ、
姿勢も改善されていきます。


「所要時間」
４０分

「当日レッスンの流れ」
●挨拶・本日の流れ・カンタンな内容説明

⇒肋骨と骨盤距離を確認していきます。
（自分のカラダを確認して行きます）

⇒肋骨をしめる方法をお伝えします。

⇒肋骨と骨盤の距離を広くするための
呼吸法を行っていきます。

⇒くびれ効果の高いエクササイズを行っていきます。

●リラクゼーションタイム

※わからないことは、気軽にお声おかけください。
是非、一緒に継続して行きましょう。




【同業者の方へ】
こちらは一般の方向け講座になり、同業者の方はご遠慮ください。
【用意するもの】
ヨガマット、またはバスタオル
タオル
お水
【ご注意】
録画・録音はご遠慮ください。

【受講方法】
ZOOMを使って行います。
・アプリのダウンロード
・事前の準備をお願いします。
・参加URL・IDの確認方法
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・ZOOMのお名前をお呼びしても良いお名前に変更して頂ければ幸いです。

・何かわからないことがあれば、お気軽にお問い合わせください。