【セルフケア】簡単！頑張らなくていい！40代からの筋膜リリース

そろそろ何か運動した方がいいかしら？
身体の不調に向き合おうとしたり、ダイエットを決意したり...
そんな方であれば、セルフケアとして
『筋膜リリース』
耳にする方も多いのではないでしょうか？

既にローラーをお持ちの方もおられるでしょう。
You Tubeなどで検索してやってみました！という方も多いのではないかと思います。

上手に使いこなせましたか？
本当にこれで良いのかな？
ん？本当にこれで合ってる？
よくわからないけどこんな感じ？
こんなに痛いの？何かが違う気がする...
そんなに頑張れない...

→→→結果、
ほこりかぶってます。
どこかにあるはず。
といったお声も聞いています。
買おうかなー、やってみようかなー、と思ったけど
まだ挑戦できてない。

そんな方のための
寄り添い型、セルフケア講座です。

疲れが抜けにくく重だるいのが日常化してしまっている、
肩こり、
肩が上がりにくい、
むくみやすい、手足が強張ることもある、
ストレッチやヨガがキツい、辛い、
寝ても疲れが取れない、寝た気がしない、
呼吸が浅い気がする、
すぐに息が上がってしまう、
何もないところでつまずきそうになる、
股関節が硬い、
頭痛が頻繁、などなど...

そんなお悩みを解決するために
自分の身体と向き合いリラックスするだけで
ゆるゆると身体が緩み、お悩みが解決していきます。

まずは、今の自分の症状に気づくこと。
身体の仕組みを簡単に知ること。
無理はしないこと。
頑張っている身体を労ってあげるところから始めます。

だから、頑張らない！
ゆるくゆるく脱力していく方法をお伝え致します。
頑張ることなく、心地よく緩むための筋膜リリース法が学べる講座です。


①　自己紹介（10分）

②　身体のお悩みについて（10分）
　　・原因について学べます
　　・年齢との関係について学べます
　　・向き合い方について学べます

③　筋膜リリースの必要性について学べます（15分）
　　・筋膜について学べます
　　・筋肉について学べます
　　・リンパについて学べます

④ 　筋膜ローラーの使い方が学べます　（15分）
　　・ひとりひとりのお悩みに合わせた正しい使い方が学べます
　　・身体と向き合うことが楽しくなる使い方が学べます
　　・長続きするコツが学べます

⑤ 　質疑応答　（10分）