【オンライン】心と体をリセット！週末ヨガ　初心者歓迎　土日開催

✨誰でもできる易しいヨガ
すべての女性がご参加いただけるヨガクラスです
ベーシックなヨガポーズでどなたでも気持ちよく動けます
ベーシックといっても一人ひとりの体は違い難しく感じるポーズもあるかもしれません。
その場合も軽減法ををお伝えしますので安心してご参加ください

✨自分に優しくするヨガ
日常では周りに気を遣ったり、家族のために我慢したり、気付かないうちに自分の優先順位が下がっていませんか
この時間は自分を見つめて自分のご機嫌をとり、自分の喜ぶことをする自分に優しい時間にしましょう

🌷この講座を受講すると🌷
○一週間の疲れともやもやがすっきりする
○全身の血流が良くなる
○冷えや便秘の改善
○肩こりが楽になる
○肩こりからの頭痛も減る
○生理痛やPMSが軽くなる
○夜寝つきが良くなる
○イライラの軽減
○不安感の軽減
○幸せを発見できる
○平和なこころで過ごせます

上はすべて私がヨガを学んで実感した効果です
ヨガのポーズで体も整い、セロトニンが心も穏やかになります
ヨガを続けることで自分を見つめる目を養い、心のクセに気づいたり、物事の捉え方も変わるため悩み事も減っていき、過ごしやすくなります
この良さをお伝えしたく講座を開催します

🌷こんな風に教えます🌷
3人までの少人数制で丁寧にお教えます。
○体調のお伺いとヨガのお話
○呼吸法
○ウォーミングアップ
○ヨガのポーズ　立位〜座位
　ベーシックなヨガのポーズをいくつか行います
　体が硬い方や運動に自信のない方も大丈夫
　あなたにあったやり方をお伝えします
○仰向けで休みます
　お部屋の寒さに応じてブランケットなどもあるとよいです

🌷この講座で学べること🌷
週末に自分をリセットし、ホッとする時間を✨
そして日常生活にも取り入れらるヨガの知恵をお伝えします

肩こり解消のためにヨガを学んだことで体だけでなく、育児のイライラや仕事への不安感が軽減、
幸福感も上がりました
現在３児の母でフルタイム勤務の中私も行っている
忙しくても日常生活に取り入れられるヨガ
をお伝えしたいと思います

是非一緒に、心穏やかでウェルビーイングな生活をめざしましょう


😊女性にヨガをおすすめする理由😊

身体の柔軟性が向上する：
ヨガはポーズを行うことで身体の柔軟性を高めることができます。ヨガによって柔軟性を向上させることで、運動能力を向上させることができます。

姿勢の改善：
デスクワークやスマートフォンなどの使用によって、姿勢が悪くなることがあります。ヨガによって背骨や肩、腰などの筋肉を強化することで、姿勢の改善が期待できます。

ストレス解消：
女性は家庭や職場でのストレスにさらされやすいですよね。
ヨガは呼吸法を含めた瞑想的な要素が含まれるため、リラックス効果がありストレス解消にも効果的です。

女性特有の問題への対処：
月経前症候群や更年期障害など、女性特有の健康上の問題に対して、ヨガは血流を改善し自律神経のバランスを整えることで、症状の緩和が期待できます。

コミュニティの形成
女性同士のクラスなので生徒さん同士や講師との交流によって孤独感やストレス解消にもつながります
ぜひママ友や仕事以外の仲間が出来ればと思います

以上のように、女性には身体的、精神的、社会的な側面からヨガをおすすめする理由が多数存在します


✨✨✨✨✨✨
インストラクターについて

全米ヨガアライアンスRYT200 修了
３人子の母
平日会社員


デスクワークと子育ての中
肩こり頭痛、冷え性に悩まされていました
肩のストレッチを色々試しましたが
なかなか改善せず
ヨガを続けてみたところ
いつのまにか改善されていることに驚きました

ヨガを体系的に学びたくなり
RTY200の講座を学び始めたところ
学んでいくうちに
体の不調だけでなく
イライラや不安も
減っていました

ヨガと出会えたことで
心身ともに
生きやすくなりました

この経験をシェアし
ヨガで幸せを増やしたいと思い
ヨガクラスを開催します


🌈ヨガが初めての方へ🌈
ヨガは身体的な健康だけでなく、精神的な健康にも良い影響を与えることが知られています。
初めてヨガを始める方は以下を参考にしてみてください

🌼ヨガの種類
ヨガには様々な種類があり、それぞれ特徴が異なります。初めての方は、ハタヨガやビンヤサヨガといった基本的な種類から始めると良いでしょう。また、自分に合った種類を見つけるために、複数の種類を試してみることもおすすめです。

私のクラスは基本的なハタヨガを行なっています
一部ビンヤサヨガという呼吸とともに連続した動きをする箇所もあります。
はじめての方や初心者の方を前提にクラスを開いていますので、安心してください


🌼器具やアクセサリーを用意する
ヨガではヨガマットやブロック、ストラップなどの器具やアクセサリーを用意することで、ヨガのポーズをより正確に行うことができます。
このクラスではマットのご用意があるととってもいいですが、お持ちでない場合は畳やカーペットでも大丈夫です。
クラスに慣れていただき、続けられそうだなぁと思っら、ホームセンターで1000円から1500円位で売っていますので、そちらをご用意いただければと思います
このクラスではブロック、ストラップは不要です


🌼ポーズを正しく行う
ヨガのポーズは正しいフォームで行わなければ効果を得ることができません。初めての方は、ヨガのポーズを正しく行うために、インストラクターの指導を活用することをおすすめします。
私も最初は、YouTubeの動画を見て運動した気になっていました。
でもヨガクラスに出てみて、先生に指摘してもらったり、後できないと思っていたポーズも、目的を理解してやってみることで、ヨガの効果が得られるようになってきました。
このクラスでは、少人数制なので、皆さんのポーズを拝見して調整していきます
動画を見るかだけとは全然違う効果が得られると思いますので、ぜひいちど受けてみたください

🌼呼吸を意識する
ヨガでは、呼吸法が非常に重要な役割を果たします。正しい呼吸法を身につけることで、心身のリラックス効果を得ることができます
呼吸は特別な指示のある時以外は鼻呼吸でおこないます。
いつもより少し長く吐くよう意識してみて下さい

🌼焦らずゆっくりと
ヨガは急いで行うものではありません。自分のペースでゆっくりと行うことが大切です。無理をせず、自分の体に合ったポーズや強度で取り組むことが、ヨガを続ける上でのコツです。
オンラインでは、講師と自分に集中してレッスンを受けることができるのでおすすめです

初めての方でも安心してヨガを始めることができます。


🌈ヨガの楽しさ🌈
✨新しいポーズを学ぶ楽しみ
ヨガには数多くのポーズがあり、新しいポーズを学ぶことは非常に楽しい体験です。自分の体に合ったポーズを見つけることや、ポーズをより深く理解することによって、自分自身の成長を感じることができます。

✨ヨガのコミュニティに参加する楽しさ
ヨガは、一人で行うこともできますが、ヨガのコミュニティに参加することもできます。ヨガのクラスに参加することで、新しい友達を作ったり、ヨガの経験を共有したりすることができます
私も、生徒としてオンラインのヨガクラスに参加することがありますが、毎週同じ参加することで、顔なじみの生徒さんがいて連帯感を持ったりしています。
オンラインで慣れてきたら近所のヨガクラスなども探してみるのもいいですね

✨リラックス効果の楽しさ
ヨガは、リラックス効果が非常に高く、ヨガを行った後は心身ともにリフレッシュ。
忙しい日常の中で、ヨガを通して自分自身に時間を与えることができる楽しみがあります。
日常の幸福感も上がりますよ


✨自分自身の健康管理に取り組む楽しみ
自分自身の健康管理に積極的に取り組むことで、健康的な生活を送ることができます
自分を大事にする時間をとることで、自己肯定感もあがります

以上のように、ヨガには様々な楽しみがあります。自分自身に合った楽しみを見つけて、ヨガを続けてみることをおすすめします。

ヨガを行うことで、生きていく上で良い習慣を身に付けたり、気持ちが楽になる考え方を知ることもできます

ここまで読んでくださりありがとうございます
ご参加お待ちしております