マインドフルネス親子瞑想　

親子瞑想は、親と子供が一緒に行う瞑想で、様々な効果が期待されます。

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まずは、「マインドフルネス瞑想」とは？

「マインドフルネス瞑想」については、たくさんの研究がなされ、その効果は科学的に実証されております。
「ビル・ゲイツ」や「マーク・ザッカーバーグ」をはじめ世界中の多くの成功者の方々はこぞって「マインドフルネス瞑想」を習慣としておられます。
子供の頃からこの習慣が身に付いたら、それはお子様の宝物になります。
以下は、親子瞑想の効能のいくつかです。

🌱コミュニケーションの向上
親子瞑想はお互いに対話し、感情を共有する素晴らしい機会となります。この共有の瞬間がコミュニケーションを深め、感情的な絆を築く手助けとなります。

🌱ストレス軽減
瞑想はリラックスやストレス軽減に効果があります。親子で一緒に瞑想することで、お互いに安心感を共有し、日常のストレスから解放されることが期待されます。

🌱感情の理解
親子が一緒に感情を探求し、表現することで、感情の理解が深まります。子供は感情を受け入れ、親も子供の感情を理解しやすくなります。

🌱共感とサポート:
親子瞑想は、子供が感じていることに共感し、サポートする手段として機能します。共感を通じて、子供は自分の感情に対処しやすくなります。

🌱注意力や集中力の向上： 瞑想は注意力や集中力を向上させる効果があります。子供たちにとって、瞑想を通じて自分の心に意識を向ける練習は、学習や日常生活において役立つことがあります。

🌱安心感の提供
親子で瞑想することで、安心感や安定感が生まれます。特に子供にとって、親が一緒にいてサポートしてくれるという実感は、安心感をもたらします。

🌱共同の目標設定
親子で一緒に瞑想することで、共通の目標や価値観に気づくことがあります。これは家族全体の結束を強め、協力し合う力を育むことにつながります。

🌱絆を深める： 親子瞑想は親子間の絆を深め、感情的なつながりを促進します。共にリラックスし、共感し合うことで、より強い親子関係が築かれます。

🌱感謝の気持ちを育む： 親子瞑想では、感謝の気持ちやポジティブな思考に焦点を当てることがよくあります。これにより、感謝の重要性を理解し、ポジティブな態度を培うことができます。

親子瞑想は、家族全体の健康と幸福感を向上させる一手段となります。
瞑想の形式や時間配分等を講座を受けていただくことで、今後の親子瞑想にお役立ていただけると嬉しいです。

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❤️いつから始めればいいの？❤️
胎児からできます（マタニティー瞑想）

❤️どうやってするの？❤️
「落ち着きのない子供に無理やり静かに座らせて、落ち着かせる」を想像している方が多いと思いますが、必ずしもそうではありません。
特に最近のお子様は、「スマホ」「iPad」「テレビ」「ゲーム」と情報量が多く、その情報が常に脳の中にあることで、集中力や注意力が低下してしまうことがあります。
例えば、パソコンでいろいろなソフト、パワーポイントやエクセル、そしてブラウザと同時に色々立ちあげている状態だとパソコンの動きが悪くなります。
それと同じことが脳の中で起こっています。
そこで「マインドフルネス瞑想」をすることで、一旦脳の中をリセットすることができます。
では〜ようやってするのかと言いますと、
年齢別ですが、

🍀胎児からはマタニティー瞑想（ママがお腹の中の赤ちゃんと一緒に瞑想をするイメージ）
🍀0歳〜2歳　ママがお子様を抱っこしながら瞑想をします。
🍀3歳〜6歳　模擬体験しながら瞑想をします。
🍀6歳以上は、呼吸を意識しながらまずは１分からスタート

❤️子供でも効果はあるのでしょうか？❤️
近年色々な研究が世界でされるようになり、
集中力の向上や、成績の向上、攻撃的な生徒の減少という報告がなされています。

☑️睡眠の改善
☑️集中力の向上
☑️記憶力の向上
☑️ストレスの軽減
☑️不安の軽減
☑️ストレス耐性をあげる
☑️共感力の向上
☑️感謝体質になる

はじめは１分弱からスタートで、ルーティン化することで時間からだんだん10分ぐらい出来るようになるのが理想です。