📣この講座は📣
・痩せるを目指さない→年齢に合ったキレイな体型に
・腹筋強化は目指さない→自然に腹筋もついてくる
・スレンダーな足は目指さない→気付いたら健脚に
そして
・とにかく身体を動かして、気分爽快になる
・うっすらでも汗をかくと、
さっき悩んでた事がちょっとどうでも良くなる
・こんな私でも筋トレができるんだという達成感が得られる
・その達成感こそが、自己肯定感アップのきっかけになる
・筋トレなんて、ちょっとした事からで良い
・悲しい時にも筋トレしたら、少し上を向ける
⭐️笑う筋活は、そんなメソッドをお伝えする講座です⭐️
🎁講座立ち上げ記念プレゼント🎁
後から復習できるように
本日の運動パートの録画を差し上げます。
これで明日もLet’s筋活!
❗️受講する際の準備と注意点❗️
・動きやすい服装 ルームウェアやスウェット
・汗拭きタオル・飲み物
・あればマット
⭐️こんな方にオススメの講座です⭐️
・身体が疲れやすくなった
・やる気がでない
・漠然とした不安がある
・子供の自立で心に穴が空いてしまった
・このまま年齢を重ねて大丈夫かな
・50代からも健やかにいきたい方
・今日を前向きに生きたい方
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何故か涙がわいて出る?!
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過去の私は、漠然としたモヤモヤ感で
何故か涙がわいて出るような症状に悩まされました
そんな私が元気に復活した筋トレを
皆さまに楽しくお伝えする講座です
皆さまと一緒に元気に歳を重ねていきたいです
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コロナが始まる少し前
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50代前半の私の話をさせて頂きます。
コロナ以前の我が家は、
主人と社会人の娘の3人家族。
それとシニアの猫2匹と暮らしていました。
ある時、猫が病気を発症。
既におじいちゃん猫だったし仕方ないのですが、
当時私はとてもショックでした。
そしてコロナ禍、家族がみんなリモートになり、
狭い家に四六時中おとなが3人いて、
落ち着かない環境になり、家事も激増。
その時は、みんな頑張っているので、
私もしっかりやらないと、と一生懸命でした。
しばらくして主人は出勤するようになり、
娘はリモートワークが中心になるのを機に
一人暮らしを始め、家を出ました。
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娘が家を出た
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それまでずーっと主人と子供のために
ご飯を作り、洗濯をして、家族が外で頑張る分
自分は家の事をしっかりやってきました。
家族は外で頑張らなきゃいけないけど、
私は家にいられるのだし、
私は家にいて、休み休み出来るのだし
とにかく家族のためと
頑張っていたのだと思います。
家族がひとり減るだけで
家事がすごく減りました。
それは喜ばしい事なのに、
何故かむなしさがわいてきました。
家事以外に、私は何をすれば良いのか
わからなくなりました。
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気持ちが沈み始める
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心にポッカリ穴があいた状態で
病気の猫のお世話に向き合っているうち
どんどん心が沈んでいきました。
当時、私は
「猫が病気なんだから、心配するのは当然だし、
自分が元気じゃなくなるのは自然だ」
と思っていました。
実際気持ちが沈む事に違和感もなかったし、
自覚もしていませんでした。
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心が壊れる
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そんなある日、自宅マンションの階下から
変な臭いと煙が上がってきました。火事です。
急いで病気の猫たちを連れて、車に避難しました。
家の中が数日煙臭くなる程度で無事だったのですが、
それが原因で猫たちの病気が悪化してしまわないかと
いつも不安でいっぱいになりました。
またもし近所で火災が発生したらと思うと
ホントに恐ろしくて、
防災グッズをこれでもかと大量に揃えました。
猫の体調も必要以上に気をつかい続け、
外出中に何かあったらと思うと
怖くて外出も出来なくなりました。
家にいても訳もなく涙が出て、
心は疲弊しジワジワと壊れていきました。
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泣き泣きの日々からの脱却
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これは私にとって2度目の心の状態でした。
過去、長く双極性障害という
メンタル状態を経験していて、
それに打ち勝った経験がありました。
なので、
どうすれば元気になるかはわかっていました。
単純な事です。
泣きながらも、身体を動かしました。
少しして私に元気が戻ってくると、
私の見る目が変わったのか、
猫に対して、そこまで心配しなくても大丈夫って
思えるようになれました。
これは猫にとっても良かったみたいです。
「ずっと監視されてるみたいで、
うっとうしかったニャ〜」
とでも言ってたのか、
その後も意外と元気に過ごしてくれました。
火事についての捉え方も、
人生で階下から火の手があがるって、
そんなに何度も無いんじゃないって
思えるようにもなれました。
別にそう思い込もうと
頑張ったつもりはありません。
自然に元気になっていけました。
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最近も色々あります
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一昨年の秋の人間ドックで癌が発覚
昨年初めに9時間に及ぶ
結構大きな手術をしました。
術後3週間入院の予定でした。
でも、術後の経過が良く、
リハビリも順調で
約半分の11日目で退院しました。
これは先生方も驚かれていました。
色んな要因があったと思いますが
私は勝手に、地道に動いていて
良かったなと思っています。
それと同じ時期に、
離れて暮らす90手前の父も癌で手術、
母の認知症が進行し施設に入居、
なので退院後も結構バタバタでしたが
なんとかこなせています。
母の認知症では、
行くたびに落ち込む事も多く
父は一人暮らしなので色々心配もあり
今も気持ちは結構揺らぎます。
でも筋トレの時間だけは
確保するようにしています。
そうやって私も日々整えているところです。
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なぜ筋トレだったのか
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過去の双極性障害の時に
とあるジムのトレーナーさんから
筋トレを教わる事で
当時たくさん服用していた向精神薬とも
さよならできました。
そのくらい
「筋トレとメンタル」
「身体とココロ」は
関係していると心底体感しました。
なので、ココロをアップさせたいなら
動いちゃいましょう!というのが
私の講座です!
✴︎一度目に心が壊れた詳細はコチラ✴︎
https://note.com/ready_pipit6110/n/n24549fc81d22?sub_rt=share_pb
私はダイエット中で動く事があまり好きではなく、運動をせずに食事改善だけ行っておりました。ですが、年齢とともに体力がなくなり、気持ちもダウンしがちでした。そんな時この講座に出会い自己肯定感も上がり楽しく筋トレが出来る魅力的な講座でしたので受講させていただきました。
先生がとても明るく、すごく楽しく筋トレが出来ました。
こんなに楽しく筋トレがしたのは初めてです!簡単なストレッチや筋トレを毎日続けるためのコツも教えていただきました。
今日から毎日実施してダイエットの目標に向かって頑張りたいと思います。ありがとうございました。