＜こんなことを学びます＞
講師本人が自身の変形性股関節症(初期)の痛みを克服したリハビリのためのピラティスエクササイズをクラスでいくつか紹介します。
クラスでは姿勢や骨格を支えるインナーマッスルのトレーニングと股関節周辺のストレッチやマッサージ(ジグリングも含み)で筋肉をほぐし、整えます。
股関節の痛みが原因で起こる不良姿勢(前屈み姿勢や左右差)もチェックしてみます。
＜こんなことが出来るようになります＞
クラスでやるエクササイズを普段から続けることで、痛みが緩和、長時間歩く、電車で長い時間たち続けることも可能に。
＜こんな風に教えます＞
少人数制で行うので、丁寧に動かし方とどの筋肉を動かすのかを説明しながら指導します
ピラティスとストレッチでは無理せずに、それぞれに合わせてアドバイスします。
次の動画では変形性股関節症の痛みがあるときにその周辺を整えるピラティスのエクササイズを紹介しています。
https://youtu.be/C9pmMHSjVBw?si=-qxunA22lD-ZJ6IB＜持ち物＞
マットか厚手の大きいタオル
タオル 飲み物 Zoom の環境
＜定員＞
3名
