【これだけで1週間がグッとラクに✨】下ごしらえ講座！

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ページをご覧いただきありがとうございます！
こちらに材料等の記載がございます！
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【メディア出演】

『anan』 『メレンゲの気持ち』
『NHK おはよう日本』 『朝日新聞』
『Abema Prime』『日経doors』『あさチャン！』
『初耳学』『ZIP!』『news every.』『サタデープラス』
『まるっと！サタデー』『あさイチ』
『音楽と人』『週刊女性』
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『下ごしらえ講座』へようこそ！

この講座は1週間分の夕ご飯のおかずを準備する講座です。講座の時間内では、野菜を切って、調味料を測ります！（加熱するものもあります）

そうすることで、忙しい平日はお皿に盛ってチンしたり、さっと炒めたりするだけでご飯が完成します！お召し上がりいただく量にもよりますが、5日間〜7日間のおかずが完成します！

⬇️1週間のコレが楽になります⬇️

⭐️献立を考える手間
⭐️食器の洗い物
⭐️生ゴミの処理
⭐️買い物

また、レッスンはオンラインなのでカメラオフ・マイクオフなどご自由に選んでいただけます。家事はできるだけラクに時短して欲しい！キッチンを孤独で退屈な空間から楽しくてワクワクする空間にしたい！そんな思いで日々、明るく楽しいレッスンを開催しています！お料理初心者の方・初参加の方もご安心ください！

⬇️5つのサポートがついています⬇️

⭐️開始前のZOOMサポートタイム
⭐️終了後30分充実の質問タイム
⭐️復習動画レシピ
⭐️テキストレシピ
⭐️終了後の質問メッセージOK

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【6月2日(日)・6月16日(日)】下ごしらえ講座

・豚肉のレモンバターソテー
・鮭とほうれん草のグラタン
・チーズインハンバーグ
・鶏のからあげ
・小松菜としめじの炒め煮
・クラムチャウダー
・ビーフシチュー
・山形だし
・驚きのしっとり鶏むねソテー
・厚揚げのケチャップ炒め

【材料リスト(2人分)】
▼豚肉のレモンバターソテー
豚肉生姜焼き用 300g
玉ねぎ 1/2個

▼鮭とほうれん草のグラタン
鮭切り身 2切れ
ほうれん草 1束
玉ねぎ 1/2個
牛乳 200ml
ピザ用ミックスチーズ 100g

▼チーズインハンバーグ
合い挽きひき肉 200g
たまご 1個
ピザ用ミックスチーズ 100g
パン粉 大さじ３

▼鶏のからあげ
鶏もも肉 1枚

▼小松菜としめじの炒め煮
小松菜 1束
しめじ 1/2株
油あげ 1枚

▼クラムチャウダー
冷凍シーフードミックス 100g
ベーコン 5枚
にんじん 1/2本
玉ねぎ 1/2個

▼ビーフシチュー
牛肉薄切り 200g
玉ねぎ 1個
しめじ 1/2株

▼山形だし
なす 1本
きゅうり 1本
大葉 10枚
ミョウガ 1〜3個
めかぶ 1パック

▼驚きのしっとり鶏むねソテー
鶏むね肉 1枚
舞茸 1パック

▼厚揚げのケチャップ炒め
厚揚げ 1枚
長ネギ 1本
豚肉細切れ 100g

【用意していただくと良いもの】
ジップロックなど(もしくは食品用ポリ袋)
→なければタッパーやお皿などでもOK

【調味料】
ケチャップ
コンソメ
オリーブオイル
塩麹(なければ塩)
醤油
ビーフシチュールウ
ポン酢
生姜チューブ
ニンニクチューブ
小麦粉
バター
レモン果汁
クリームシチュールウ
塩
こしょう

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ご不明点はお気軽にメッセージにてお問い合わせください😊