美しく歩ける姿勢を作るピラティス＆ヨガ

＜こんなことを学びます＞
ピラティス＆ヨガで美しく楽に歩ける姿勢と体を作ります。日常での姿勢や歩き方を美しく魅力あふれるものにすること、ウォーキング習慣を身につけるきっかけとなることがレッスンのゴールです。

・姿勢が悪い
・歩き方が気になる
・運動不足だと感じている
・体がかたい
・肩こり・腰痛がある
・呼吸が浅く疲れやすい
・動くのがおっくう
・ボディラインが気になってきた
etc
このような体の困りごとをピラティス＆ヨガで整えていきます。


＜ピラティス＆ヨガのレッスンについて＞
●ピラティス＆ヨガを行うと言うと呼吸を気にする方がおられますが、呼吸は止めなければ大丈夫です。ヨガのポーズや動きであっても鼻から吸って口から吐いてもらってOKです。
動きを引き出すために呼吸を指定することもありますが、呼吸について神経質になり過ぎなくても大丈夫です。自然と深い呼吸ができてくるのが理想的です。
呼吸は大事ですが、それ以上に「体の動きや感覚に意識を向けること」と「ゆっくり丁寧に動く」を大切にしています。


●気持ち良くできる範囲で体を動かすようお願いいたします。頑張りすぎてしまうと呼吸を止めてしまったり、ケガをするリスクも高まります。何より「体の動きや感覚に意識を向けること」ができなくなります。


●ピラティスであってもポーズを完成させて止まることもあるし、ヨガであっても動くこともあります。


●エクササイズの動きを見せて目的・ポイント・意識の向け方の説明は行いますが、細かな部分のエクササイズ中の動きやポーズの修正はあまり行いません。
動きやポーズの修正よりもより体に意識を向けたり感覚を味わってもらうことを大切にしています。


＜このレッスンで得られること＞
・姿勢が良くなる
・楽に歩ける
・運動不足の解消
・体が柔らかくなる
・肩こり・腰痛の解消
・呼吸が深くなり眠りの質が高まる
・ボディラインにメリハリがつく
・リフレッシュ＆リラックスできる
・ウォーキングするきっかけになる
etc


＜レッスンで目指すこと＞
猫背を改善し美姿勢で歩けるようになる。
運動不足を解消し日常生活で動きやすい体作り。
ウォーキング習慣のきっかけとなる。
体をきっかけに心も整い受講生の皆さんが健康で過ごすこと。


＜こんな風に教えます＞
経験豊富なピラティス＆ヨガトレーナーが分かりやすく、丁寧に指導します。
画面をオンにして参加していただくと姿勢や動きが確認できる範囲でアドバイスします。
画面オフでも参加いただけます。


＜持ち物＞
ヨガマット、動きやすい服装
ヨガマットはなくても可能ですが、仰向けに寝たときに背中が痛くならない、立ってエクササイズを行うとき足元が滑って不安定にならない場所での参加をお願いします。