【アラフォー向け】　「ゆらぎ期」解消ペアストレッチ　　

【アラフォー向け】　ゆらぎ期解消ペアストレッチ
～　こころと身体に変化を感じたら　～

【期間限定】5,000円　→　4,000円　60分（プラス10分）

あなたは「ゆらぎ期」という言葉をご存知ですか？
最近では「更年期」を「ゆらぎ期」と呼ぶことが多く、ホルモンバランスが乱れやすくなるため、今までに感じたことのない「こころと身体の変化が起きる不安定な時期」に入ります。


～　ゆらぎ期のセルフチェック　～

❶　目が覚めたのに起き上がれない
❷　晴れているのに、やる気が出ない
❸　最近、化粧ノリが悪いと感じる
❹　パソコンやスマホを見ると、目が乾きやすくなった
❺　激しい運動をしていないのに動悸がする
➏　涼しい部屋なのに、顔がのぼせる
❼　いつもと同じ家事や仕事なのに前より時間がかかる
❽　ありえないミスが増えてきた
❾　ふと、今後の仕事や生活のことを考えると「不安な気持ち」になる
❿　食事中に汗が止まらない
⓫　イライラしやすくなった
⓬　ちょっとしたことで涙もろくなった
⓭　なんか体型が変わってきた
⓮　お風呂に入るとめまいがする
⓯　布団に入っても眠れない
⓰　夜中に何度も目が覚めてしまう
⓱　洗顔後のシミやしわが気になる
⓲　鏡をみると、寂しい気持ちになる
⓳　料理が面倒になり、惣菜が多くなった
⓴　好きな趣味がつまらなくなった

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「ゆらぎ期」は、人によって感じる不調の内容や悩みの深さは異なりますが、「こころの不調（イライラや憂うつ、注意力不足など）と身体の不調（のぼせや動悸、体型の変化など）を感じやすくなります。当てはまるものが多い場合は「ゆらぎ期」の可能性が高くなります。

「これまで普通にしてきたことが、どうして出来ないのだろう」

「なぜ、この悩みを分かってくれないのだろう」

自分自身や周囲への苛立ちがつのると、精神的ストレスが溜まって、状態を悪化させてしまいます。しかも、40代以降の世代の多くは、ライフイベントに直面することになります。子供の巣立ちや両親の老化など、ご自身のこころと身体の不調を癒す時間もなく、精神的なストレスが溜まり、ネガティブ思考になりやすいのです。

また、20代から30代の世代でも、不規則な生活習慣や過度のダイエット、ストレスなどが原因で、ホルモンバランスが崩れてしまうと「ゆらぎ期」の症状が出てきます。

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【　ペアストレッチって何？　】

二人で行うストレッチのことです。

一人で行うセルフストレッチでは、しっかりと意識して行ったとしても、筋肉の伸びには限界があります。

パートナーにサポートしてもらうことで、より効果的に筋肉を伸ばすことが可能となります。

また、会話をしたり触れ合いながらストレッチを行うことで、友人同士や家族の間など、コミュニケーション手段としても活用できます。



【　ペアストレッチのメリット　】

①自分では伸ばしにくい部位をしっかりとストレッチできます
②相手の体温でリラックスできて、柔軟性がアップします
③コミュニケーションの一環として行うことができて、お互いの身体のこりや疲れを理解し合えます。


【　ペアストレッチの注意点　】

①痛気持ちいい程度で止めるのがベスト
②ゆっくりと呼吸を続けます
③反動を使わない
④ストレッチ中に強い痛みや違和感があった場合は、すぐに中止する。



【　こんな方におすすめ　】

・少しでも肩こりを緩和したい
・少しでも首こりを緩和したい
・少しでも腰痛を緩和したい
・少しでも頭痛を緩和したい
・漠然とした不安を取り除きたい
・自律神経を整えたい
・ゆらぎ期の対処法を知りたい
・ゆらぎ期を小さく抑えたい
・セルフケアを学びたい
・ペアストレッチを学びたい
・身近な人を癒してあげたい
・幸せがいっぱい詰まった時間が欲しい
・心地のいい自分らしい暮らしがしたい


年齢を重ねることに「ネガティブ思考」になりがちです。
ゆらぎ期を「自分のこころと身体を見つめる良い時期」と捉えて、ペアストレッチを取り入れて、健康的な毎日を送りましょう。


この講座では、ゆらぎ世代の肩こりや疲れやすさ、漠然とした不安感、イライラなどのちょっとした不調を、ペアストレッチで解消して「幸せがいっぱい詰まった時間」と「心地のいい自分らしい暮らし」を応援いたします。

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こんにちは。
ストアカ講師の金谷 和仁です。

私は、福岡と佐賀でリラクゼーションサロンとカウンセリングルームを運営しながら、「こころと身体のバランスを整える」お手伝いをしています。

適度な運動をした方が良いと分かっていても、続かなかったり、テレビやYouTubeのストレッチをしているけど、この方法で合っているの？などといった声も上がってきます。

この講座のペアストレッチは、会話をしたり触れ合いながらストレッチを行うので、友人同士や家族の間など、コミュニケーション手段としても活用できます。
どこでも使える技術なので、必ず喜ばれます。

年齢を重ねていくと、肩こりや腰痛などの症状が出ます。更年期障害が起こる時期は、個人差が大きいうえに「こころと身体の不調」が起こっても「年のせい」「ただの疲れ」と見逃されがちなのです。ペアストレッチで、お互いの健康状態を知ることが出来ます。


「ペアストレッチって、難しそう」

「自分でできるストレッチも学びたい！」

そんな方でも気軽に学べて、すぐに実践できる内容となっています。
ぜひ、お試しください。

実際、ペアストレッチのプレ体験として、アラフォー世代に協力して頂きました。嬉しいことに20～30代の方からも参加したいとの声もありました。

【　体験者の声（一部抜粋）】

●痛気持ちいいストレッチなので、腰が軽くなりました。
●先生がパートナーだったので、リラックスできました。
●ペアストレッチした後、身体が軽くなりました。
●会話をしながらのペアストレッチだったので、悩みも聞いてもらいました。
●気持ちよかったです。
●肩が回しやすかった。
●YouTubeの肩のストレッチの分からなかったことを教えて頂きました。こころも身体も軽くなって最高です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
※あくまで個人の見解です。


【　この講座で学べること　】

・こころの不調のメカニズム
・身体の不調のメカニズム
・ペアストレッチの特徴と注意点
・簡単なアプローチとストレッチ技術


【　タイムスケジュール　】７０分を予定しています

１.自己紹介
２.ヒアリング（現在のこころと身体の状態を聴きます）
３.こころの不調のメカニズム
４.身体の不調のメカニズム
５.ペアストレッチの特徴と注意点
６.簡単なアプローチとストレッチ技術
７.質疑応答

※佐賀（基山町）の店舗でも、受け付けております。
気軽にお問い合わせください。