病気予防、がん予防、美肌、老化防止、腸活にも！免疫力を上げる方法

免疫力は、見える物ではないですが、だからこそ、大事な体の防御反応で、
病原体などの異物から身体を守るために、白血球の一種であるマクロファージやリンパ球などの免疫細胞が働く機能です。

では、免疫力はどうして下がるのでしょうか？
加齢による細胞の衰えもありますが、ストレスや疲労も免疫力を下げています。

疲労とは、過度の肉体的、精神的に感じた負荷です。
身体がだるい、動きにくい、眠い、やる気が出ない
もうこれ以上無理をすると、病気になるサインです。
身体の反応は、発熱やめまい、頭痛、肩こり、腰痛などあります。
疲労には自律神経が関わっており、自律神経は無意識に調整し、体の機能を制御していていて、脳が体に指令を出している体の不調、疲れになります。
疲労が蓄積すると、体の防衛反応が増えて、高血圧、糖尿病、脂質異常症を発症して更に免疫力を低下させます。
疲労の回復には、良質な睡眠、食事、生活リズムが必要です。
疲労の物質を軽減させるには、胸肉、マグロ、カツオがイミダゾールドペプチドが多く、疲労を回復させます。
疲労は活性酸素を中心とした疲労物質が原因で生じる変化です。

免疫細胞のT細胞は40代には半分に減り、感染症、癌に影響を与えます。
発酵性食物繊維を多くとると、キラーT細胞を活性化させます。
ウイルスに負けない身体作りで免疫力をアップしていきましょう。
ごぼう、アボカドなどが効果高いです。

＜こんなことが学べます＞
初心者の方でも簡単に作れる料理をマスターする事が可能です。
①免疫力って何？（所要時間10分）
身体に備わっている免疫力や、その働きについて教えます。
②免疫力がつく食材（10分）
・免疫力がつく栄養素について
・乳酸菌の含まれる食材
・きのこ類の免疫パワーについて
・抗酸化力の強い食材
③免疫力の強いレシピ（所要時間15分）
・肉料理
・魚料理
・きのこ料理
・野菜料理
④質疑応答（所要時間10分）


＜こんな風に教えます＞
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

＜このレッスンで得られるもの＞
免疫力の知識がつきます。ご自宅でも出来る簡単な料理が学べます。

＜定員＞
基本 2名