🌈【睡眠】１０分で寝つけてスッキリ起きれる❗睡眠の質があがるヒケツ

🌈【睡眠】１０分で寝つけてスッキリ起きれる❗睡眠の質があがるヒケツ

をご覧いただき、ありがとうございます☺

この講座に興味がある方は、
なかなか他人にはわかってもらえない
自分の「睡眠」「寝つき」について悩んでいる方で
枕や寝具を変えたりしても
眠りの質がよくならない💦
といったように
自分が眠れないのは何が理由か？
知りたいと思っている方だと思います。


この講座は
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こんな方が対象です
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✅睡眠の深さが浅い
✅眠りが浅いと感じている
✅夜中に何度も目が覚める
✅寝つきが悪く、寝つくのに30分以上かかる
✅寝ている間に何度も目が覚めるため、疲れが取れない。
✅睡眠中に鼻詰まり
✅いびき
✅歯ぎしり
✅寝ているときの脚のけいれん
✅口呼吸

などがある


こういった問題は、
睡眠の質が悪いとおこってくると考えられていて
睡眠の質が低下した状態が長くつづくと、健康に影響を与えることがあります。


たとえば、
⭐睡眠不足は免疫機能を低下させ、
⭐肥満や心臓病、
⭐糖尿病などの疾患のリスクを高めることが知られています。


この講座では、

🔶布団にはいったら、すぐに眠れるようになりたい！
🔶６～７時間くらいのまとまった時間寝たい
🔶ぐっすり眠りたい
🔶毎朝、スッキリ起きれるようになりたい
🔶日中の集中力を持続させたい！
🔶周りにやさしくできる自分でいたい！

という睡眠の質で悩んでいる方を対象としています。

睡眠の質を改善し、快眠できるようになる講座です。


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受講のメリット
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🔶明日からやるべきことがわかる！
🔶自分のカラダを見直すチャンスができる！
🔶足すではなく、引き算が大切
🔶寝る前にやらないほうがいいこと３選！


私も「眠れない」ことに何年も悩みがありました。
でも、あることがわかったことで
「えっ、こんなことが原因だったの？」と
〇〇が足りていなかっただけだったんです。
この講座は
きっと、あなたのお役に立てると思います。


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こんなことを学びます
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🔶良質な睡眠の環境とは

🔶良い睡眠に必要なリズムをととのえる具体的な方法

🔶睡眠の質があがる適度な運動とは

🔶睡眠の質をさげる食事してませんか？

🔶良い眠りに導くリラックス方法とは


眠りの質が低下してくると


👇からだがしんどい
👇仕事に集中できない
👇家事や子育てが楽しくない
👇体調がわるい
👇イライラする

など、日常生活に良い影響はでません。
あなた自身のメンタルにも
悪影響を与えかねません。


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受講当日の流れ
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１．ご挨拶
　　自己紹介など（約10分）

🔶あなたの睡眠に関するお悩みを教えてください。

どういった「睡眠」のことでお悩みなのか、お聞かせください。

２．睡眠の質を改善するポイント（約20分）

　🔷良い眠りのための引き算
　🔷いい眠りに必要なものとは？
　🔷寝る前の時間の過ごし方について
　🔷摂取してほしい◯◯◯

３．快眠に必要なもの（所要時間10分）

　🔷睡眠の質をよくする栄養素
　🔷おすすめサプリの選び方・取り方

４．質疑応答（所要時間10分）


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こんな風に教えます
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対話型講座で行うので、一人一人の状況に合った内容の講義になります。

＜定員＞
基本 １名


🌈教えるヒトはこんな人🌈

・鍼灸師
・体質改善プログラムMUI認定コーチ

40歳を過ぎて鍼灸師の資格を取得し、大阪市内でサロンを開業。
お客様の痛みやカラダの不調を改善することを生業としてきましたが、
鍼治療だけでは、お客様の不調を根本的に治すことはできないことに気づくと共に
自分自身も、病気の予防や健康なカラダで寿命を全うするために
様々な健康法を実践しています。

その中で、
「だれかの健康法が自分にあっているとは限らない」
「カラダは口に入れる食べ物がもっている栄養素でできている」
ことが重要だと思ったので　「分子栄養学」　を学びました。

私自身、何年も

✅貧血
✅肩こり
✅寝付きが悪く、眠りも浅くてグッスリ眠れない。
✅いつも、目の下がピクピクと動いて気持ち悪い
✅急に足がムズムズする「ストレスレッグス症候群」

といった症状に悩んでいましたが、
すべての症状を「分子栄養学」を実践して改善できました！

私と同じように、
「健康が大切なのはわかっているけど、具体的に何をすればいいの？」
という方へ
自分のカラダのご機嫌を取るのは、自分にしかできません。
「自分のカラダの取り扱い方」がわかれば、
不調に悩まされることが減っていきます。

慢性的な不調で悩んでおられる方々へ
「あなただけのカラダの取り扱い方」を
真剣にお伝えしたいと思っています。