第1回 6月18日(火) 6:00 - 6:30
第2回 6月19日(水) 6:00 - 6:30
第3回 6月24日(月) 6:00 - 6:30
第4回 6月25日(火) 6:00 - 6:30
第5回 6月27日(木) 6:00 - 6:30
第1回 7月22日(月) 6:00 - 6:30
第2回 7月23日(火) 6:00 - 6:30
第3回 7月25日(木) 6:00 - 6:30
第4回 7月29日(月) 6:00 - 6:30
第5回 7月31日(水) 6:00 - 6:30
¥10,000
参加できる日程がありませんか？
先生に開催リクエストを送ってみましょう。
時短健康✖️ファンづくりについて
お伝えしているマリアです＾＾
現役薬剤師、そして
小３双子男子を育てる母としての視点から
忙しい毎日でも作りやすい
”時短健康ごはん”をお伝えしています。
「レパートリーが少ない...」
「バランス良い食事が分からない...」
「毎日のごはん作りがしんどい...」
と悩む方が
手早く簡単に健康的な料理が作れるように
時短健康ごはんを研究。
外資系製薬会社で外回りの営業時代は
毎日コンビニ、外食が当たり前❗️
手作りのご飯を食べる毎日になり
肥満や便秘、慢性疲労な...
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＜6月：メニュー＞
⚫︎一番人気で多くの方に愛されているレシピ
・ハニーマスタードチキン（毎日これがいいって言われちゃうかも♡）
・人参と卵のしりしり（卵焼きを作るより簡単で栄養バッチリ🥕）
・ツナポテサラダ（魚食べるのも忘れずにね🐟電子レンジも使っちゃうよ）
＜7月〜9月：メニュー＞
・スタミナ満点✨プルコギ丼🇰🇷
・思わず作りたくなる韓国風卵焼き
・とっておきポテキムサラダ
＜6月：メニュー＞
⚫︎すき煮のハードル、グッと下げて日常ごはんに🍚
・豚肉のすき煮（豚肉で手軽にすき焼き気分🐷）
・ほうれん草としらすおかか和え（カルシウムもプラスして骨を強く🦴）
・人参とパプリカのさっぱり炒め（ビタミンたっぷり❗️カラフルで可愛い♡）
＜7月〜9月：メニュー＞
・ミラノ風チキンカツパニーニ🇮🇹
・香ばしいズッキーニのガリバタソテー
・フレッシュプチトマトの極上カプレーゼ
＜6月：メニュー＞
⚫︎焼くだけで脱マンネリ❗️
・ブリの洋風照り焼き（ブリの栄養は青魚の中でもトップクラス❗️食べて力つけよ📕）
・しらたきのおかか炒め（ささっと食べられるお腹にも優しい一品）
・ちくわの磯辺焼き（王道の副菜を少し洋風にアレンジ✌️）
＜7月〜9月：メニュー＞
・香り高きブラジル風炊き込みごはん（アホース）
・ブラジル風ひとくち牛カツ（ミラネーザ）
・レンズ豆の煮込み（フェジェアーダ）
＜6月：メニュー＞
⚫︎子どもからお婆ちゃんまで食べやすい👦👵
・ひじきと豆腐のヘルシーハンバーグ（豆腐モリモリ❗️ひじきも一緒に入れちゃえ✨）
・小松菜の煮浸し（煮浸しは大人のおかず？子供も食べるようアレ入れます）
・カボチャのデリ風サラダ（文句なしのクリーミーな美味しさ！）
＜7月〜9月：メニュー＞
・香り豊かなバジルチキンのスパイシー炒めご飯（ガイガパオ）🇹🇭
・彩り鮮やかな紅白なますのベトナム風味マリネ🇻🇳
・インドネシア風野菜のスパイスソテー🇮🇩
＜6月：メニュー＞
⚫︎食べ過ぎ注意の美味しい定番おかず🍱
・とり肉のピカタ（みんな大好き❗️しっとりでジューシー✨）
・マカロニサラダ（常備菜としてもおすすめ♪基本のマカサラ）
・ピーマンとじゃこの炒めもの（冷めても美味しい❗️ご飯がススム🍚）
＜7月〜9月：メニュー＞
・ハワイアンスタイルの焼き豚
・これぞ王道ガーリックシュリンプ
・ハワイアンマカサラ
2回目のコース参加でした。
初めてリアルタイムで調理に参加して、出勤前に晩ごはんができているスッキリ感がたまりませんでした！
朝からテンション高めになります！
育休復帰したばかりなので、新しい習慣づくりができてよかったです。
帰宅後バタバタせず、落ち着いて家族で食事が取れる安心感。新生活良いスタートが切れたと思います！
もちろん食事の内容も大満足！夫からさっそくリクエストもあったので、また作ってみたいと思います！
朝、先生に導かれながら集中して料理を作ればその日の食事作りのあれこれから解放される喜びを味わえて嬉しかったです。またよろしくお願いします！
いつも楽しく、私のパワースポットの用なお料理教室です！
美味しくて、リピートしやすいレシピなのでまりあ先生のおかげでレパートリーが増えてとても助かります。また、アレンジもしやすいので冷蔵庫にあるものを活用しやすいです。
そして、朝活！1人では継続できない私に、有意義な時間を作って下さり、朝の30分で夕飯までできている充実感は最高です☺️
5回コース講座は、お料理以外の事もたくさん教えて下さるのでこんなにお得な講座はないと思います！