こころと身体の不調を改善する睡眠メソッド　入門編

＜この講座の内容＞
☆睡眠に関するメリットとデメリット
　・良い睡眠から得られるメリット
　・悪い睡眠から起きるデメリット
　身体を休めているだけではない、睡眠で得られること
　また、睡眠をおろそかにしていることで、知らぬ間に起きている
　弊害もつつみ隠さずにお伝えします

☆睡眠の悩み別　原因と対策
　・寝つきが悪い
　・眠れない
　・夜中に目が覚める
　・眠りが浅い
　・朝スッキリ起きれない
　・日中の眠気がひどい
　それぞれの原因と対策をわかりやすくお伝えします

☆睡眠改善　実生活ですぐにできること
　・睡眠改善に必須の３つの具体的行動
　・とりあえずもっと簡単に取り組める３つのアクション
　日常ですぐ行動できる具体的改善方法をお伝えします


＜この講座に参加すると得られること＞
☆睡眠改善の方法がわかり、すぐに取り組める

☆睡眠改善が、心や体の不調全般と繋がっていることがわかる

☆日常生活で起きるイライラや疲れなどの原因がわかる

☆自分だけでなく家族の健康の底上げができるようになる

※受講者全員に、「プチカウンセリング」プレゼント


＜こんな風に教えます＞
☆すぐに睡眠改善に取り組めるように、なるべく理論よりも、具体的方法をお伝えします

☆わかりやすい言葉でコミュニケーションを取りながら、お伝えすることを心がけています

☆イメージがしやすいように、イラストなどを交えた画面を共有しながらお伝えします


＜用意していただく物＞
☆筆記用具とノート（メモ用紙）
　※撮影は禁止となります
　　ご自身で必要なことはメモをお取りください

☆お水（飲み物）
　※学ぶ時、脳は多くの水を必要とします
　　ぜひ、お水をご用意ください